雨水节气后雨量开始增多，此时气温变化较大，又容易出现“倒春寒”现象。天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提醒市民，雨水后空气寒中有湿，养生保健应注意防湿保暖。

　　起居方面，年老体弱者应不用冷水，避免寒湿侵袭机体。遵循“下厚上薄”的穿衣原则，要将保暖的重心放在下身，且不要过早地减少外衣。同时，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。

　　饮食方面，雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝木旺则克脾土，影响脾胃，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气要特别注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄，使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。所以雨水饮食宜多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、龙眼肉、板栗等；少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。金橘山药小米粥、玫瑰花糕疏肝健脾，春季可以多食用。

　　除了以上日常起居需要注意以外，雨水时节还可以尝试一些中医药干预方法来增强体质，提高自身免疫力。雨水艾灸穴位可选择大椎、肾俞、肝俞、期门、关元、神阙等穴位。每穴灸15至25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度；叹息法。全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次，可调和脏腑，疏肝理气。 （苏玉珂）