原标题：乐健康 | 人体衰老的8个信号，大脑老化前10年，手和脚会发出信号

工人日报-中工网记者 姬薇

随着年龄的增长，人们衰老的过程往往伴随：头发变白、视听力下降、反应变慢、皮肤松弛、血压升高。其实，人体各器官衰老的变化，还有一些不为人注意的信号。

大量脱发、发际线上移

头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移。

昔日浓密的头发，随着年龄的增加，肾脏功能的下降，雌激素的减少，导致很多中年女性大量脱发，这往往预示着女性衰老将至。若你发量在40岁以后仍然厚密，说明你的身体状态还比较年轻。

胃动力下降

随着衰老来临，人会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

脚掌变大

年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。

牙缝变大

40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面主要是味觉衰退。

当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，有可能是牙龈萎缩，也有可能是牙龈周围炎症导致的。

心脏信号

上了年纪，心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。

性能力下降

评价一个男人是不是老了，激情是一个重要的参考标准。

男性性功能障碍包括性欲减退、阴茎勃起功能障碍（ED）、性高潮和射精功能障碍等，其中ED是最常见的男性性功能障碍。有调查表明：在成年男性中约有16%的人发生勃起功能障碍，且发生率随年龄增长而上升。男性在50岁后，一半以上男性或受到ED困扰。而早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男性1/3以上。

眼睛老花

老花是眼睛的自然老化，度数会随年龄增长而增加。40岁后，眼睛晶状体的弹性会逐渐变小，睫状肌的调节能力随之降低，于是开始出现老花。

出现骨刺

骨刺就像人的皱纹一样，是人体衰老的自然表现。随着年龄增长，关节软骨的退化，“骨刺”就产生了。

大脑衰老从这个年纪开始

一项针对20-90岁人群的纵向研究表明，每10年的认知功能衰退呈线性趋势。

首都医科大学的研究团队在《自然》子刊上发表的一篇研究指出，如果按照80岁为预期平均寿命来计算，54岁左右开始出现大脑衰老，72岁左右大脑衰老加速，出现“断崖式”的退化。

大脑老化前10年，手和脚会发出信号

2024年5月，发表在柳叶刀子刊《柳叶刀-老龄健康》的一项研究表明，大脑老化前，手和脚就会发出信号，最早在10年前就有征兆。

研究发现，在老年人中，整体认知能力和运动功能（步态功能和手部力量）呈衰退趋势。而且，步态功能和手部力量衰退比认知能力衰退早了长达10年。

手部力量和步态改变助于早发现疾病

值得关注的是，相比步态功能衰退，手部力量与大脑老化的表现更相关。但是，大面积脑梗塞与步态功能衰退的关联更紧密。

最终研究发现：“手部力量衰退”可能有助于识别老年痴呆风险；“步态功能衰退”可能是早期血管性认知障碍的生物标志物。因此，关注走路姿势和握力大小的改变，有助于提早发现疾病信号。（综合健康时报、科普中国、健康报等）

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工人日报客户端《乐健康》第535期