下腰（Backbending）：腰部动作的基础，在站立的情况下，双手向上伸直，头往上方看，身体稍向前倾斜，手的背面朝下。此时上身向后弯曲，然后用手和脚支撑身体。柔术下腰（Head Seat）：站立下腰时手抓住膝盖或大腿让头部穿过臀部底下或头部和肩部穿越臀部。

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    趴前脸（Chest Stand）：柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。趴在地上时，先抬起上身，再向腿的方向压下去。