陈淑文绘

制图：邓方宇

　　中医药学凝聚着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝。2015年，中国女药学家屠呦呦获诺贝尔生理学或医学奖，使“中医药”成为全世界专家学者和普通民众关注的热点。如何用中医之道服务官兵健康？本版新年度推出“传承中医精髓 服务官兵健康”专栏，介绍中医文化精髓，既让官兵从中汲取一些维护健康的“道”，也掌握一些“术”，为保健康、保打赢服务。

　　——编 者

　　精、气、神是中医基础理论的重要组成部分，人们常常把精、气、神看作人体是否健康的评价标志。

　　“树活风雨土，人活精气神”。古人认为，精、气、神是人体三宝。三者即禀受于先天，又养育于后天，决定人体的生殖、生长和衰老的全过程。精、气、神三者相互为用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，也是官兵强健体魄、锤炼过硬素质之根本。

　　中医养精法

　　精是构成与维持生命活动的基本物质，是生命的基础。精分先天之精和后天之精。先天之精，授予父母，与生俱来，构成人体的原始物质；后天之精，指脏腑之精，来源于摄入的食物，通过脾胃的运化和脏腑的作用化为精微，并传输至五脏六腑，故称五脏六腑之精。

　　要打造一支能打仗、打胜仗的精锐之师，练就精干之兵，从中医上来讲，官兵应特别注重从睡眠、营养、运动三方面养精蓄锐。

　　首先，充足睡眠，避免劳伤，以保护元气。实验证明，人如果连续5-6天每天只能获得4小时的睡眠时间，就相当于体内血液酒精含量为10%，将丧失20%的认知能力。军人的睡眠与其在战斗训练中的生存能力、注意力和思维敏捷力息息相关。所以我们要把加强睡眠管理作为提升战斗力的一项重要工作，确保官兵每天7-8小时的高品质睡眠。

　　其次，均衡营养，可以使精气充足。合理的饮食习惯有助于保持体重、预防疾病和延缓衰老。中医认为：“五谷最养精”，所以军人日常饮食要多样化，多吃水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白质、低脂肪钙源（奶制品），少吃含盐、饱和脂肪和反式脂肪、胆固醇、糖、精制谷物多的食物，这样才能使精气充足，脏腑功能强盛。

　　最后，科学运动，可以健肾强身。中医认为，加强身体锻炼有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，可保持身体的精干。军人平时训练强度比较大，体魄强健，但要注意进行训练后放松运动，特别是肌肉的伸展牵拉练习。