不仅赛制升级，史上最激烈的大挑战也随即上演，两队所有队员都要通过独木桥、网绳、水坑斜坡三关障碍，把起点处的20个沙袋挂在终点处绳钩上升起旗帜，率先把自己旗帜升到顶端的选手将获得三斤的减重奖励，还可以把奖励转移给队友。为了争得关键的三斤奖励，两队都很是拼命，最后演变成了蓝队何鑫与黄队石贵滨之间的对决。在只剩最后一趟的时候，何鑫被困在了水坑斜坡，石贵滨拼命追赶。眼看着距离最后的胜利只有一步之遥，何鑫却迟迟不前，而身后的石贵滨正在步步紧逼，看得观众忍不住捏了一把汗，“快爬上去啊，就差一步了！”很快，石贵滨与何鑫展开了正面对决，最终，何鑫险胜，赢得了三斤的减重奖励并选择把奖励转移给了赵晓敏。观众纷纷表示，“这一周的比拼真是紧张刺激、悬念迭起，很精彩、很好看！”

　　激烈对抗不乏温情画面

　　选手与家人泪目对话  “小鲜肉”惊喜现身暖心助阵

　　除了三斤减重奖励外，大挑战环节还有一项特别的奖励，最先完成挑战的队伍，还能获得与家人视频通话的奖励。虽然丢掉了三斤减重奖励，黄队的苏文嫣不仅没有止步反而加速挑战起了一次搬两个沙袋，“我要尽快完成，帮‘石头哥’赢得与家人视频通话的机会。”就在苏文嫣准备再次挑战两个沙袋时突然晕倒在地，被紧急送往了医院接受身体检查。最终，蓝队赢得了与家人对话的机会。看着蓝队队员们与爸爸、与妈妈、与妻子分享减肥成果，诉说思念之情，不仅选手泪目，观众也很是动容。通过一番温情对话，家人们的期望、嘱托、牵挂全都印在了选手们心中，带着家人的鼓励，他们接下来会更努力，脚步会更坚定。

　　未能帮助“石头哥”赢得与家人通话的机会，同时又面临着被淘汰的危险，黄队的苏文嫣很是自责，负面情绪加重，“越来越觉得自己没用！”“小鲜肉”孟瑞惊喜现身，前来为苏文嫣暖心打气。孟瑞陪同苏文嫣一同训练、进餐，同时耐心开导，“无论如何，都要有一种不服输的勇气，最后一名又怎样？只要我们翻身，就起来了！前进的道路上，最重要的是坚持，我相信你有勇气去跨越每一个前行的障碍，要时刻告诉自己，你可以的！”对此，苏文嫣大呼受用，“这种关心和温暖，让我重拾信心，有了面对一切的勇气，今后我会更加努力。”