来源：连宁日报

　　黄 岩

　　路跑赛事回归，不仅是未来激活体育产业的一个重要链条，也是给全社会传递一个积极信号。但在多个马拉松赛事宣布恢复举行的同时，我们更要注意“安全”。一是整个赛事的防控安全，二是跑者的健康安全。10月25日这场江苏盐城马拉松，给大家提了个醒。

　　比赛中出现了揪心的场面，有跑者倒地不起，被救护车拉走急救。其实关于比赛安全的强调，早已经是老生常谈，特别是由于过去几个月疫情的影响，很多跑者平时训练都受到了客观条件的限制和影响，所以未必能够保持良好的状态，也难以持续跑量的积累，现在比赛重新回归，更要把“安全”二字放在前面。但赛事对于跑者的刺激不容小视，上了赛道，可能每个人都有一股气势要战胜“昨天的自己”，加速发力超过自己的能力，隐患由此产生。

　　有人会说，我平时也在坚持跑步，比赛时追求一些成绩应该问题不大。但必须注意，备赛马拉松，需要的是更加系统的备赛训练。

　　所谓系统训练，应该是按照一定训练计划或者安排，有目的地坚持训练，并且在训练中按照一定周期将不同配速、不同跑量的训练有机组合，只有通过不间断、科学、系统的训练，才能循序渐进地提升耐力，最终保证具备完赛以及跑出好成绩的能力。所以，平时坚持跑步与认真备赛完全是两件事，一般来说，备赛全马，真正意义上的系统备赛训练期需要2到3个月，备赛半马，系统备赛训练期需要1到2个月， 对于初次参加全马或半马的跑者，备赛期应该更长。哪怕是对跑步老手来说，如果长时间没有进行系统训练，仓促上阵都可能导致身体无法适应；对跑步新手来说，如果比赛负荷大大超过平时，无疑会感到吃力和痛苦。

　　接下来的11月，星期日都不够用了，11月1日无锡马拉松、11月8日西安马拉松、11月15日成都马拉松、11月22日杭州马拉松、11月29日上海马拉松、成都马拉松。马拉松赛事扎堆，好在主办方大多采取了削减全马名额的手段，并提高专业跑者的中签率，这样略显矛盾的办赛理念，背后的最重要原则就是保证跑者的健康和安全。对跑者来说，更要有持续的科学训练，从个人的客观条件出发，理性对待成绩。