中国8机构联合发布关注学龄儿童健康体重倡议　思悦　摄

　　中新网北京5月20日电 (记者 董子畅)2018年5月20日是第29个“全国学生营养日”。在当日举行的“2018年健康中国行——科学健身中国学生营养日主题宣传教育活动”上，中国健康教育中心等8家机构联合发布“营养+运动，平衡促健康——关注学龄儿童健康体重倡议”，呼吁全社会共同关注儿童健康问题。

　　《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，2012年中国6-17岁儿童青少年生长迟缓率和消瘦率分别为3.2%和9.0%，超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%。体重过高或过低都是不健康的表现。

　　为了倡导中国学龄儿童科学饮食、科学运动，在活动现场，中国健康教育中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中国学生营养与健康促进会、中国营养学会、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢性病预防与控制分会8家机构联合发布倡议，从膳食营养和科学运动两个方面，对学龄儿童培养健康、良好的生活方式提出了建议，同时呼吁家长、学校，以及社会各界共同关注儿童健康问题。

　　本次活动，中国健康教育中心还推出了健康素养PK微信小程序软件“健康王者”，通过游戏形式向公众普及《中国公民健康素养66条》。

　　附：

　　倡议内容如下：

　　1.健康体重对保障儿童正常生长发育和维持健康十分重要，体重过重或过低都对健康不利，是学龄儿童保持适宜的身高和体重增长是营养均衡的体现。

　　2.合理膳食和积极运动，维持能量平衡，是保持健康体重的关键。

　　3.保证一日三餐，两餐间隔4—6小时，做到定时定量；早餐营养要充足，至少3类食物，午餐和晚餐营养要均衡、量适宜。进餐时细嚼慢咽。

　　4.饮食多样化，膳食应当以谷类为主，做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量鱼禽肉蛋，注意荤素搭配、粗细搭配。保证每天摄入300毫升奶或奶制品，常吃豆制品。

　　5.在两餐之间可选择水果、坚果或酸奶等营养丰富的食物作为零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食节食，不暴饮暴食。足量饮水，每天800—1400毫升，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

　　6.积极运动，每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动(运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话)，鼓励在养成良好的运动习惯基础上进行大强度运动(运动过程中呼吸和心率大幅度增加，需要调整呼吸后才能讲话)，大强度运动应该根据自己身体情况控制运动量(如每次运动时间和间隔时间等)。增加户外活动时间，并将合理的身体活动融入到学习和生活中，如增加步行，积极参加学校组织的晨跑、课间操等活动。

　　7.运动方式要多样化，每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动(如慢跑，骑自行车，游泳，健身操等有氧运动；俯卧撑、仰卧起坐，引体向上，哑铃操等抗阻运动)，5次以上柔韧练习(如拉伸、压腿及扭腰等运动)。

　　8.尽可能减少久坐和视屏(观看电视、电脑，使用手机等)时间，每个课间离开座位活动一下，在家每坐1小时就起来动一动。

　　9.保证充足的睡眠时间，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时，有助于学龄儿童的身心健康。