今日立秋 雷雨送爽 

　　今年是“晚立秋” 防暑降温还不能松懈 

　　今天是农历二十四节气中的第13个节气——立秋。

　　京城在阴雨中的确有了一丝要入秋的凉意，不过离真正的秋天还早着呢。

　　记者早晨从气象部门了解到，今明两天本市多雷雨天气，其中今天白天阴有雷阵雨，夜间阴有中到大雨，伴有雷电。

　　市气象台提醒大家，注意防雷防雨和交通安全，尽量远离山区河道等危险地带。

　　预报 今天局地大到暴雨

　　中央气象台首席预报员孙军介绍，前期副热带高压偏北，控制华北地区、东北地区中南部，降雨集中在黑龙江。目前，副热带高压南撤，雨带随之移动到以往“七下八上”雨带的位置，即东北地区东南部、华北地区、西北地区东部一带。受雨带位移变化影响，河北中北部、北京、天津等地出现过程性降雨天气。未来几天，北京降雨仍然偏多，今天降雨较明显，中北部地区将会出现中到大雨，局地大到暴雨。房山、门头沟、密云等地区要防范山区地质灾害。

　　据市气象台统计，昨天20时至今天6时，全市降水量平均0.2毫米，城区微量，最大降雨量出现在大兴采育，为25.1毫米。

　　今天白天，本市阴转雷阵雨，北转南风二三级，最高气温30℃；夜间阴有中到大雨，伴有雷电，南转北风二级左右，最低气温24℃。虽然今天本市最高气温在30℃上下，但冷空气势力弱，缺少北风的光顾，近地面层空气湿度依然很大，感觉还会比较闷热，午后户外活动应减少运动量。明天降雨明显一些，天气的热度有所降低。周四和周五白天是阴到多云天气，降雨不明显，最高气温30～31℃，天气比较闷热，请注意防暑降温。

　　解释 立秋离入秋还早

　　今天是立秋，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。虽然带着“秋”字，北京今天也透着些秋凉，但这并不意味着秋天的气候已经到来了。

　　民间常说：“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛”，今年是什么情况呢？气象气候领域的专家告诉记者，今年立秋的具体时间是21时30分左右，这个时间点已经是一天的晚上时间了，属于“晚立秋”。

　　俗话说：“立秋处暑正当暑”，看来“赫赫火炎，烈日晖晖”的日子，远未结束。立秋过后由于冷空气较弱，一般北京至少还要热上十一二天，防暑降温还不能松懈。

　　今年有两个中伏，二伏天要一直持续到8月15日才会结束，出伏得到8月25日。事实上，在往年，即使出了伏天以后，北京也经常遭遇威力十足的“秋老虎”，因此“立秋”绝不意味着北京未来已经秋高气爽。

　　专家告诉记者，划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国秋来得最早的黑龙江和新疆北部地区得8月中旬才能入秋，一般年份里，北京9月初才开始秋风送爽。

　　本报记者 张航 通讯员 付治龙 J067

　　立秋养生

　　早睡早起不宜大补

　　立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，进入到阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。

　　起居 早睡早起

　　立秋养生，应早睡早起，使肺气舒展，防止收敛太过。另外，秋天的肃杀萧条之气会让人感到伤感，要尽量主动排解，做到精神平和、内心宁静，心情舒畅。

　　饮食 适当吃梨

　　刚立秋时，气温通常还是较高，空气湿度也较大，不适合大量进补。经过炎夏之后，人的脾胃功能有所减弱，要注意调理脾胃，生津润燥。此时如果大量进食补品，特别是进食过于滋腻的补品，会加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱。立秋后，饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、梨等食物，以润燥生津。

　　东城中医医院 兰金初