雅加达亚运会18日即将开幕，15日凌晨先期抵达雅加达的中国游泳队朱志根教练和队员下午便出现在了朋加诺体育中心游泳中心。

　　在进行了简单拉伸热身后，孙杨便立刻投入到热身训练当中。训练以适应场馆和水温为主，所以强度并不大。训练中，孙杨不时地和朱志根以及外教丹尼斯进行着交流。

　　朋加诺体育中心游泳中心与国内常见的游泳馆不大相同，是一处带有顶棚的开放式泳池，由于通风不错，所以即使在闷热的雅加达，游泳馆也并不十分闷热。一个多小时的训练结束后，孙杨也谈到对于比赛场地的感受：“第一次在这样的通风场馆进行比赛，但整体的感觉包括灯光、水温游起来非常舒服。”

　　4年前的仁川亚运会上，孙杨在200米自由泳决赛中不敌日本名将萩野公介，而本届亚运会无疑是孙杨收复失地的绝佳机会。比赛目标是金牌，但孙杨表示要通过比赛细节找问题，积累经验更为重要。

　　“现在国际泳坛的竞争非常激烈，对我来说需要找到一个适合自己的游法，所以我想尽可能多地去体会200米的过程。亚运会对于我来说是‘小考’，最重要的就是找问题，积累经验。”孙杨说。

　　本届亚运会，孙杨将出战200、400、800和1500米自由泳4个单项比赛。训练中每一个项目都要兼顾，所以十分辛苦。“我们组的一个小孩，练到一半就自己跑到更衣室，默默地哭去了。作为老队员，我要以身作则，虽然身上也有伤病、有疼痛，但还是要坚持高水平的训练，维持很好的水平，这样才有可能在比赛中创造更好的成绩，让自己更强大。”

　　自从今年年初重回朱志根麾下，孙杨希望能在中长距离项目上重返世界之巅，在今年的亚运会以及两年后的东京奥运会上，争夺800米以及1500米自由泳的胜利。孙杨透露，近一段时间的备战以中长距离为主。

　　“经过这段时间的训练，孙杨从原来主攻短距离，到现在逐步提高他的中长距离的有氧能力。从训练完成的质量来看，他基本上达到了我们的要求。”朱志根表示，他和外教丹尼斯的共同点就是保持孙杨的有氧能力，让他保持良好的状态。

　　虽然训练水平已经接近曾经的最佳状态，但孙杨表示，如何在比赛中表现出水平才是关键。“我还需要在训练中不断积累，就像建房子搭积木一样，一层一层垒结实了。”

　　亚运会游泳比赛项目将于8月19日打响，孙杨将迎来首场比赛200米自由泳。