夏季每周至少两次

　　2000米打脚蹼训练

　　为保证水下作业的时间效率，同时最大程度确保队员的安全，潜水队员日常的训练会着重在耐力训练，同时通过各类技巧训练增加队员处理水中突发情况的能力。

　　“虽然知识和技巧对于特警潜水队员至关重要，但体能训练才是一切训练的基石。”王晨旭说道。日常的体能训练大多会根据潜水的特点制定，如练习心肺功能的耐力跑，以及考验潜水动作标准性的打脚蹼练习，要求打脚蹼时膝盖绝不可以弯曲。“在夏季集训时，我们会带领队员们到京郊水库进行潜水训练。开船去，回程时就打脚蹼回。”李晓那表示，打脚蹼2000米训练，在平时每周都会至少进行两次。

　　“在自然水域打脚蹼2000米和在陆地上跑步完全不是一个概念，”李晓那补充说，“我记得以前有新来的队员第一次打2000米的脚蹼，打了快两个小时，上岸时已经完全感觉不到两条腿的存在了，几乎无法移动。”

　　即使是经验再丰富的潜水队员，遇到这种量级的体能训练，也依旧不能轻松应对。这种常态化的体能训练对每一位队员都是挑战。

　　“即使我已经在潜水队工作了十几年，我依旧不敢疏忽日常的练习。”李晓那说，“因为执行任务时，动作熟练度和生命安全直接挂钩，只有不断地训练才能确保生命安全。”

　　队中为进一步敦促鼓励队员训练，会对训练用气量进行统计。空气瓶用得越多，说明队员训练量越大。每年因训练每人至少要用掉50个空气瓶，其中在夏季集训的12天内，平均每个队员要用尽20余瓶气。

　　为进一步增加队员在水下作业的时间，特警潜水大队还要求队员熟练掌握水下换呼吸嘴的技术，用以熟练掌握侧挂潜水技巧。“侧挂潜水要求潜水队员在胸前两侧，各背一个空气瓶。”王晨旭表示，“侧挂潜水的优点在于增加下潜时长，同时两侧挂空气瓶可以帮助人保持中性浮力，既不上仰也不下沉，在执行任务时，队员可以稳定地保持在水中同一深度，保证不触底，不会在通行时把水搅浑。”

　　全天候7×24小时备勤

　　完成任务同时也要保护好自己

　　作为全天候7×24小时备勤的警队，冰潜也是潜水队每年冬季必训的科目。在市局全警“大练兵”工作期间，这种艰苦条件下的训练更是成为磨练意志、提升能力的途径。“北京冬季水体结冰后，有时队员需执行冰盖下的潜水任务，所以要有相应的技术储备。”王晨旭说。

　　李晓那介绍，“在进行冰潜训练时，会由队员先在冰上选择合适位置，钻开一个三米长的三角形冰口，因为三角形的冰口相对稳定，不易被踩裂。”然而钻开冰口只是第一步，更严峻的挑战还在后面。

　　“有冬泳经验的人都知道，在冰水中活动会成倍消耗身体里的热量，体力容易透支，而且在出水的时候是体感温度最低的。”李晓那说起冰潜训练时一再强调，“而且冰潜和普通潜水不一样，普通潜水在哪里都能上浮到水面，冰潜却必须回到洞口才行。经历过冰潜的潜水队员往往具有过硬的心理素质和意志品质。”

　　据了解，为确保冰潜安全，队员们在冰潜训练时要遵循“三一原则”，也就是空气瓶中空气用掉三分之一时，便要立即上浮，以防潜水队员在复杂的冰下环境找不到冰口，无法顺利浮出水面。

　　通过高强度的训练制度和一系列保障安全的训练措施，用李晓那的话讲，“特警潜水队队员在执行任务和服务群众的同时，也要保护好自己，确保安全完成任务。”（记者 叶婉 实习生 刘欣宁）