大量研究和实践表明，实力、技能和心态是影响高考成绩的三大因素。随着高考临近，许多考生在知识储备和应考技能方面的提升已接近饱和，目前能积极调控的因素是心态。那么，高三老师应该如何帮助学生稳定心态、有序应考呢？（见6月23日的《海南日报》）

　　高考除了拼实力之外，实际上也是一场“心理战”，谁的心理战打得好，谁就能达到最隹的应考状态，谁也就能发挥出最好的水平。高考临近了，考生们的情绪波动大，心理压力沉重，帮助考生们及时调整好心态，已经是当务之急。

　　那么如何帮助考生们调整好心态呢？笔者认为，主要靠考生和家长理性看待高考、正确对待高考。

　　一方面学生要降低期望值和开展减压活动。本来，没有期望谈何努力？没有努力又谈何成功？但是，期望值过高，一旦发现难以实现时，往往会产生一种受挫感，反倒容易引起惊慌失措；而期望值过低，又会过于放松自己，影响复习效果。因此，考生们，特别是平时学习成绩不稳定的考生们，应该适当降低期望值。同时，从高考前十几天起，考生们应以休息放松为主，适当开展一些减压活动。既可以念一些“减压口诀”，如“平静去考，潇洒极了”、“高考只不过是一次考试，何必紧张得不得了呢？”等，也可以做一些“减压操”，如早晨在户外散步，或者做扩胸运动；傍晚在户外溜达或者在户外引颈高歌等，以便调整好心态，轻轻松松准备上考场。

　　另一方面家长要淡化高考气氛，不要在考前“施压”。高考前，考生本来就比平时紧张，这时，家长就不要在考生面前经常有意无意地渲染“战备”气氛，而应该多用鼓励的语言去安慰考生，帮助他们学会放松：“不就是一次统考呗？跟平时差不多。”“只要尽力了，就行了”。同时，高考前，家长不要给考生定过高的目标，如“非要上一类大学分数线”，“非要考上重点大学”等，而应该告诉考生已经按计划复习了，不必担心，尽情发挥就行了，不必过度担心。千万不要太过分地问这又问那，东说西说，更不要问：“今天复习得怎么样，感觉如何？”而应该淡化高考，把高考当作无所谓的事情来对待，不给孩子增加思想包袱而影响孩子的正常发挥。当然，家长应该做的还有就是要当好后勤部长，帮助考生合理安排休息，保证考生每天能达到八小时的睡眠时间；中午要按时吃饭，抓紧休息半小时至一小时。并且每天列出考生早、中、晚的饮食计划，照章购买、烹调，既要保障营养，也不能大“变革”，更不能诱导考生滥食各种补品。

　　另外，学校应该当好“校园保姆”。比如各班班主任要随时与学生进行沟通，并建议家长多陪陪孩子，让学生把状态调整到比较好的考试状态。有条件下的学校，还可以线上线下组织学生分组开展一些小型的游戏、趣味活动，帮助考生放松、减压，提高考生的心理素质。