原标题：孩子上网课要注意保护好视力

受疫情影响，不少地区陆续开展线上教育教学，居家在线学习成为阶段性常态，从客观上增加了广大青少年观看电子屏幕的时间。网课期间，长期盯着电子屏幕时间过久或是距离太近，甚至是电子产品使用不当等，都会影响孩子的视力。对此，不久之前，国家卫生健康委疾控局组织北京市疾控中心、北京大学人民医院眼视光中心等单位制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，对电子产品使用时间、在线学习期间用眼卫生等都提出了具体要求。

为预防孩子视力下降，培养孩子养成良好的用眼习惯，本期北京晚报《教育》周刊采访了部分学校分享了其网课期间的相关做法，同时邀请相关专家对网课电子产品的工作原理，以及如何选择电子产品提供了专业建议。

学校和家长做好整体规划

为孩子做好上网课安排

为有效减少电子产品的使用，保护学生视力，朝阳区实验小学对学校线上教学进行了整体规划。首先，课程内容短小精悍，让学生减少用眼时间。每节线上课时长控制在10-20分钟以内，每节课之间安排30分钟休息调整的时间。其次，让学生科学用眼，促进习惯养成。课程开始之前，由班主任提示学生看网课要保持良好的坐姿、与屏幕之间的距离、读写姿势。第三，在居家期间增加体育锻炼，让学生减缓眼疲劳。

为了确保学生居家锻炼，让学生真正做到减缓眼疲劳，学校要求每名学生每天体育锻炼一小时。为达到每天体育锻炼一小时的效果，朝阳区实验小学各个校区的学校体育教师不仅通过集体教研，丰富线上体育课程内容。而且为了培养学生坚持锻炼的习惯，体育教师还通过征集学生动作视频，对学生动作进行点评、指导，以此不断激发学生参与运动的兴趣。

此外，学校还安排了每天的眼保健操。让学生课间休息时间，通过眼保健操有效放松眼部肌肉，缓解网络学习用眼疲劳。不仅如此，教师还建议学生在条件允许的情况下，到楼下、室外走一走，看看绿色植物，让眼睛得到充分放松。

“除了开展形式多样的健康教育活动，我们学校每学期的期初和期末都会对全体学生进行视力监测，对每个孩子的视力情况进行分析，发放个人健康处方。同时，学校会督促家长关注学生视力变化。对个别视力波动大的学生，校医会与家长进行个别沟通，了解情况，给出合理化意见，避免重度近视及并发症的发生。”芳草地国际学校远洋小学校医柳辉在接受《教育》周刊采访时还介绍说，为了帮助师生养成良好的用眼习惯，强化科学用眼的意识，学校日常还会注意对师生进行培训。比如读写姿势，多媒体使用规范，铅笔作业本的选择标准，灯光使用规范等。学校教学处也会把相关习惯养成、课业量控制等要求列入教师课堂评价标准和优秀班集体考核标准中。

北京市第十一中学在上网课前，德育处会将保护视力的要求写进“线上一日常规管理标准”。并组织学生拍摄网课学习标准坐姿的照片，要求全体学生贯彻线下课时的要求。

在课件制作中，老师们会注重字体、字号的设置，做到一道题一页、一页PPT不超过七行、使用像素高的图片等。学生发展指导中心、音体美等各学科，设置各种线下活动内容，充实学生课余生活，减少学生视屏的机会和时间。

该校校医王静然建议家长要有意识地控制自己使用电子产品的时间，以身作则起到爱眼防近的引领表率作用，非工作需要不看手机，多和孩子交流生活学习中的兴趣爱好，社会问题，为孩子创建健康科学的家庭生活环境。

此外，她还提醒家长要注意几下几个方面：学习环境方面，家长要保证周围环境有充足的光照亮度。光线不足可增加辅助照明，比如台灯，要放在写字手的对侧前方，各种照明不要有阴影遮住学生阅读的页面。睡眠时间方面，小学生每天要保证10个小时，初中生要保证9个小时，高中生则需要保证8个小时。饮食健康方面，要避免暴饮暴食，饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。在家庭食谱中增加鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。设备产品方面，家长要根据环境光线调整屏幕亮度。使用投影仪或电视机时，眼睛要距离屏幕3米以上，使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

网课显示设备如何挑选 专家详解电子产品“护眼”原理

长时间以来，关于上网课时究竟选择哪种电子产品才能更好保护孩子眼睛的话题，始终没有一个权威的结论。而在电子产品究竟是如何“护眼”的问题上，相关研究结果对家长朋友们很有帮助。

“疫情防控常态化意味着孩子们会接触到一些网络授课，这就涉及到电子产品和孩子们的用眼健康问题。”一位从事多年激光电视研究的专家和学者对北晚《教育》记者说，“学校和家长在给孩子准备网课电子产品时，如果条件允许的话，优先选择激光电视，其次是传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑和平板电脑等等。”

关于激光电视能否更好护眼的话题，在此之前，北京协和医院的眼科专家团队和中国电子技术标准化研究院赛西实验室的研究和评测结果已经给出了肯定的答案：激光电视视觉舒适度确实更好，也更有利于保护眼部的健康。而在日前的采访中，相关专家也在工作原理、人眼视觉特点等方面给出了权威的解释。

据专家介绍，从成像原理来看，激光显示采用漫反射成像方式，跟人类视觉形成过程一致，与人眼观看大自然万物原理一样，光线首先反射到屏幕，再进入到人眼，所以人眼接收到的光线非常柔和，最适合人眼。

而从工作原理看，激光电视在工作时是全像素反射，将图像和颜色反射到屏幕上，像素之间没有边缘效应，过渡平缓，可以实现全像素发光。在这里，全像素发光有效降低了单位面积内光强，既不耀眼也不刺眼，长时间观看不易引起人眼视觉疲劳。

与此同时，激光电视可以还原人眼识别自然色彩的70%以上，而传统电视目前最高能还原50%左右，传统投影产品还原度则在30%左右。相比之下，激光电视的颜色优势，还可以用比传统光源电视更低的光强就能实现相同的主观亮度感受，既舒适又节能。

除此之外，人眼视觉感知力与亮度存在一定的线性关系，并且在300-400nit之间是最佳视觉感知力区域，而激光显示的亮度可以精确控制在人眼最佳视觉感知区。而且，激光电视可以满足全天候家用电视观看标准，可以根据环境光的变化有效的调整亮度，不会造成人眼的不舒适。很重要的一点还有：激光电视可以有效规避有害短波蓝光，激光光谱窄、波长可控，可以主动选择规避掉有害波段。

“激光电视在各方面的技术优势，决定了它具有很好的观赏优势和舒适护眼特性，所以说也最适合疫情之下孩子们较为频繁上网课的需求。”专家对记者说，“随着技术的进步以及成本的降低，未来激光电视会越来越有性价比，它将是下一代显示产品的主流方向。”

“孩子之前一直是看IPAD上网课，屏幕还是太小，我也是听说激光电视好，所以今天趁着618有优惠来店里看看。”在大中电器北京中塔店，现场一位顾客陈先生告诉记者，他对比了一圈下来，最终还是决定买一款88英寸国产品牌激光电视，“刚刚看到韩国品牌的激光电视，价格六七万元，确实有点接受不了，前后一对比的话，海信这样的国产品牌产品，在性价比方面确实吸引到我了。”

据陈先生介绍，他在中塔店转下来发现，普通的80多英寸液晶电视价格一般都在一万六七元以上，而相似尺寸的OLED液晶电视价格则在两三万元以上，而相比之下，海信这样的国产激光电视在618期间可以叠加各种优惠，88英寸产品的实际购买价格只有一万五千元出头，“这么一比较其实还是很划算的，毕竟孩子上网课用这个最合适。”

据现场的销售人员介绍，由于孩子上网课需求增多，618期间到店体验和购买激光电视的顾客确实不少。特别是进入618促销季以来，激光电视备受市场追捧。根据奥维云网周报数据，第23周(5月30日-6月5日)，这款88英寸海信激光电视高居彩电市场畅销榜T0P100的7位，到第24周(6月6日-6月12日)，它上升到产品畅销榜的第6位，在75英寸以上大屏市场中高居第4位，可见消费者对国产激光电视的认可程度。激光电视具有的大尺寸、沉浸画质、视觉健康、影院级体验等特点，已经激发起更多诸如网课用户的购买需求。

文/顾昕昕