滴滴~

各位职工朋友们集合了

道别春暖，迎接夏暑

快来一键get这份

“健康早八”攻略😎

全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【坐姿耸肩沉肩】【四向点头】【坐姿反手上举】【坐姿划船】【坐姿肩部深层激活】，快来跟着视频一起学习吧！

01

坐姿耸肩沉肩

完美体态的第一步就是学会耸肩沉肩！

快跟着这个视频学起来

把自己的肩关节活动度打开

配合几个训练就可以完美耸肩沉肩啦！

02

四向点头

四向把头点

锻炼颈和肩

动作很简单

贵在每天练

坚持下来跟颈椎病说拜拜

03

坐姿反手上举

这个视频请您务必收藏！

足不出户，有效缓解肩颈痛！

04

坐姿划船

肩颈不适太难受，还在摇头晃脑？

这个拉伸动作

有效缓解肩颈酸痛

职工朋友们赶紧练起来！

05

坐姿肩部深层激活

跟着这个动作学~

累了就拉伸3至5分钟

脖子肩膀立刻轻松！

怎么样，大家学会了吗？

快动起来吧！

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）