滴滴~集合啦

工间操准备动作

预备齐！

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全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【双手抬臂】【屈臂肩关节环绕】【向上推手】【手臂环绕激活】【站姿二头弯举】，快来跟着视频一起学习吧！

21 双手抬臂

长时间伏案工作，

是否让你的肩部感到沉重和僵硬？

不妨试试简单的双手抬臂,

帮你缓解肩颈的紧张感，

还能有效激活上肢肌肉，

增强关节的灵活性。

让双手抬臂成为你工作间隙的小习惯，

轻松缓解压力，

展现更加挺拔的姿态，

为每一天注入更多活力！

22 屈臂肩关节环绕

告别肩周炎~

不要再让肩膀的沉重束缚您的活力了！

快来尝试一下“屈臂肩关节环绕”这个小动作吧！

让肩膀重新获得自由和舒适，

迎接更加充满活力的每一天！

23 向上推手

短短几分钟，

让您告别手臂的沉重和僵硬，

焕发活力与舒适！

迅速激活手臂肌肉，

增强上肢力量，

同时提升肩部的活动能力。

24 手臂环绕激活

简单一个动作，

预防鼠标手！

让“手臂环绕激活”成为您日常的小习惯。

25 站姿二头弯举

想要增强手臂力量，塑造紧致线条？

那就来试试“站姿二头弯举”吧！

感受手臂肌肉的逐渐紧绷和增强。

让“站姿二头弯举”成为您锻炼手臂的必备动作，

塑造更加健美的上肢线条！

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追起来动起来

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）