滴滴~集合啦

工间操准备动作

预备齐！

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全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【上肢后侧拉伸】【腰部拉伸】【上背部拉伸】【大腿内侧动态拉伸】【大腿前侧拉伸】，快来跟着视频一起学习吧！

26 上肢后侧拉伸

不会这个拉伸，

别说会健身，

提升气质改善圆肩驼背就靠它啦~

27 腰部拉伸

预防腰肌劳损！

可以在工作间隙或休息时进行这个拉伸，

每次持续15-30秒，

重复几次，

效果更佳。

快来试试吧！

28 上背部拉伸

长时间伏案工作或低头玩手机，

是否让你的上背部感到紧绷不适？

精准拉伸上背部，

缓解肩背酸痛就靠它了！

让你的背部更加轻松自在！

29 大腿内侧动态拉伸

每天10分钟，

提升柔韧性，

塑造修长腿型，

这个动作请速速收藏。

30 大腿前侧拉伸

疏通经络，

塑造腿型有秘诀，

这个针对大腿拉伸的动作，

每天练习，

疏通双腿经络，

给你塑造完美腿型！

保存这张运动追“剧”日历

追起来动起来

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）