滴滴~集合啦

工间操准备动作

预备齐！

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全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【俯身大腿后侧动态拉伸】【坐姿俯身臀部拉伸】【坐姿腰部拉伸】【坐姿腿部后侧静态拉伸】【髋关节环绕】，快来跟着视频一起学习吧！

31 俯身大腿后侧动态拉伸

百练还需多拉伸

学习俯身大腿后侧拉伸动作

助你轻松塑造腿部线条

32 坐姿俯身臀部拉伸

久坐对于健康的损害极大

它会让身体变得紧绷

呼吸又快又浅，肩颈酸胀，下肢水肿

久坐族都适用的臀部拉伸动作

可以用来降低久坐对于健康的不利影响

都快来试试吧~

33 坐姿腰部拉伸

久坐腰酸背痛，这个动作来解决！

缓解酸痛，治愈久坐族的你！

34 坐姿腿部后侧静态拉伸

久坐办公，肌肉关节各种不舒服怎么办？

这个拉伸体式收好了！

35 髋关节环绕

长时间的工作或久坐

感觉髋关节僵硬，步履稍显沉重？

那么，是时候为髋关节注入一股活力了！

这个动作无论是工作间隙还是休息时间

都能轻松进行

让您的髋关节更加灵活

步履更加轻盈

充满活力地迎接每一个挑战！

现在就试试吧

感受髋关节环绕带来的舒适与活力！

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追起来动起来

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）