原标题：炎炎夏日 户外劳动者如何防暑降温 官方支招了→

近段时间我国多地出现高温天气。今天，冷涡将会给东北、华北的部分地区带来降温，但华南的高温天气将会增加。国家卫生健康委昨天（21日）举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

国家卫生健康委相关负责人介绍，外卖小哥、环卫工人等室外露天作业劳动者，夏季高温酷暑季节需要重点关注防暑降温问题。

国家卫生健康委提示，室外露天作业劳动者要及时关注气象部门发布的天气预报，对于可以调整作业时间的，应该适当调整时间，尽量避免在高温的时段进行作业，对于难以调整作业时间的工作者，在外出的时候要做好个人防护，还可以携带一些防暑药物，以备不时之需。

要及时补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要少喝含糖或碳酸的饮料。平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。

国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任 樊晶光：要规律充足的睡眠，因为这样可以让身体得到放松，也有利于防范中暑等健康风险的发生。每天尽量保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。持续工作一段时间后，一般要根据自己的身体情况，适当调节，缓解疲劳，这样也能提高工作效率，也有利于保证我们的安全生产。特别是患有心、肺、脑血管性疾病，肺结核、中枢性神经系统疾病，还有一些不适合高温作业的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业，避免引发意外。