滴滴~集合啦

工间操准备动作

预备齐！

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全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【原地慢跑】【侧提膝收腹】【勾脚踮脚】【开合跳】【高抬腿】，快来跟着视频一起学习吧！

36 原地慢跑

每天的生活节奏紧张

没时间去户外跑步？

天气不佳

外出跑步不太方便？

那么，不妨试试

原地慢跑这项简单又实用的运动吧！

无论你是初学者还是运动达人

原地慢跑都是一个非常合适的选择

每天抽出几分钟时间

进行原地慢跑

让身体得到充分的锻炼和放松

迎接更加健康和美好的生活！

37 侧提膝收腹

甩掉久坐带来的大肚腩！

只要你坚持练习

就能感受到侧腹部肌肉的明显紧实感

而且，它还能提高平衡能力和核心稳定性

为你的整体健康加分

所以，不要再犹豫了！

赶紧加入侧提膝收腹的行列吧！

每天只需几分钟的时间

你就能拥有迷人的腰线

展现自信的风采！

38 勾脚踮脚

这样勾脚踮脚

腰疼、膝关节疼都能治好！

39 开合跳

比跳绳更爆汗燃脂！

全球公认脂肪杀手「开合跳」

想减肥、变健康

就从每天10分钟的「开合跳」开始吧

40 高抬腿

别再让工作束缚你的活力啦！

高抬腿不仅能迅速提升心率，燃烧脂肪

还能锻炼到大腿、小腿和臀部肌肉

让你的下半身线条更加紧致有型！

而且，它还能有效促进血液循环

缓解长时间坐姿带来的身体僵硬和不适哦！

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追起来动起来

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）