滴滴~集合啦

工间操准备动作

预备齐！

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全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【站姿肘膝相碰】【交替提膝】【左右小跳】【弓步后转体】【点地单腿硬拉】，快来跟着视频一起学习吧！

41 站姿肘膝相碰

30秒教你如何瘦得快！

这组练习，

助你恢复年轻体态。

42 交替提膝

瘦肚子瘦大腿一个动作全搞定，

动作简单易行，

不但让你瘦更让你瘦得结实有型。

43 左右小跳

想减肥没有时间运动？

简单动作轻松告别脂肪，

每天坚持几分钟，

效果好过跑步半小时。

44 弓步后转体

改善臀部肌肉，

加强下肢平衡力，

每天坚持两分钟，

强化核心肌肉群，

有利于改善脊柱受压。

45 点地单腿硬拉

干货速看！

锻炼臀腿增强核心稳定性的必备动作。

每天50下，

练出紧致的下肢曲线。

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追起来动起来

（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）