滴滴~集合啦

工间操准备动作📣

预备齐！

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全国职工文体示范活动、全国总工会宣教部“工间动起来”——职工健身短视频第一季已全部上线，共包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。

职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的第一季最后五个示范活动分别为【半蹲跳】【波比深蹲跳】【箭步蹲】【半蹲】【深蹲】，快来跟着视频一起学习吧！

46 半蹲跳

让你瘦身塑形的神奇动作！

坚持10天让你臀腿更有力，

生活更有劲！

47 波比深蹲跳

超强燃脂动作波比跳，

你跳对了吗？

除了增强肌耐力、弹性、活动性外，

它对于提升心肺也非常有帮助，

是徒手健身的常见动作。

能高效燃脂的波比跳，

对身体素质和肌肉力量有一定要求！

48 箭步蹲

箭步蹲，

一个被遗忘的黄金腿部训练动作。

掌握视频技巧，

准确刺激臀腿肌肉。

49 半蹲

坚持1个月“半蹲”，

减得都是内脏脂肪，

适合各个年龄段练习。

50 深蹲

练大腿肌肉的王牌动作速来get！

20秒学会最正确的“深蹲”！

帮你强身健体，

打造好身材~

还有一个好消息

第一季共50集

我们为你打包了整套资源

一次性奉送

供各级工会媒体

各地工会驿站、司机之家、

职工书屋、爱心妈咪小屋、

工人文化宫等工会服务阵地平台取用

快来下载收藏吧！

“工间动起来”第二季——中式养生

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（来源：全国总工会微信公众号 全国总工会宣传教育部）