原标题:孩子长高变壮 多吃好睡还不够
文/广州日报全媒体记者任珊珊、伍仞、吴婉虹 实习生黄拓洋 通讯员刘文琴、黄睿、周密、王雯玉、徐心怡
孩子怎样才能长高变壮?除了“多吃好睡”,还有哪些办法能为孩子健康成长助力?骨龄测试能确定孩子身高的“天花板”吗?性早熟与矮小症有关系吗?在8月2日推出的第二场生长发育微课上,三位专家联袂展开了一场“多学科会诊”。
孩子要长高
七成靠爹妈 三成靠自己
“孩子长不高都怪爸妈?”对于这个问题,梁立阳用“七分天注定,三分靠打拼”来解释。她指出,孩子身高约七成跟遗传因素相关,但也可通过改变环境因素如保持良好的饮食配比、坚持运动、提升睡眠质量来促进孩子长高。她强调,不同的生长阶段要注意不同的影响因素,如在婴儿期或幼儿早期要补充营养;幼儿园阶段强调保持孩子健康体质;小学阶段提倡多进行运动等。
对于骨龄测试,梁立阳表示,骨龄与年龄差的正常范围在正负1岁之间,家长无须过度紧张;超过这一范围的孩子应该到专科做进一步评估。她强调,身高受多种因素影响,不建议用社会眼中的标准来量度自己孩子的身高发展状况。但是,如果孩子的身高一直排在班级后三名或年级后十名,则要做进一步评估。除了早产儿,“足月小样儿”也就是胎龄在37周到42周、出生时体重低于2500克或比同龄小儿的平均体重低两个标准差的新生儿的家长也要注意,在孩子1~2岁之内保证营养的供应。如果出现孩子2~3岁后仍与同龄孩子存在明显差异的情况,则应到儿童内分泌专科就医。
若要骨骼发育好
喝足奶慎选乳饮料
胡丹丹表示,营养对于生长发育管理非常重要,孩子出生后,家长应定期带孩子做儿保,对身长(身高)、体重进行监测。6个月以内孩子以奶类为主食,如果此时出现体重、身长增长缓慢,儿保医生会分析奶量、进食频次。五个半月左右可以给孩子引入辅食,“其实,从一开始添加辅食时就可以添加肉泥了,否则可能会导致宝宝蛋白质摄入不足。”胡丹丹说,门诊发现一些家长对添加辅食非常谨慎,“实际上在没有明确某种食物真正引起孩子过敏的情况下,建议均衡添加食物,一旦发现了对某种食物过敏,再记录下来、饮食回避。”
胡丹丹提醒,“两岁后就可以‘断奶’”其实是个误区,牛奶含有丰富的蛋白质和钙,是提供营养必不可缺的食物。无论小婴儿还是大孩子,建议每天都有一定量的奶量摄入。2岁以上的孩子,只要没有明显牛奶蛋白过敏,可以选择鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。但不要选择乳饮料,因为乳饮料的蛋白质含量不及乳制品,且往往含有糖分等添加剂,不能取代乳制品为孩子提供营养。
五招推拿可助眠调脾胃
还能增进亲子关系
石艳红介绍,中医理论中,孩子的生长发育跟肝、脾、肾这三脏密切相关。生长发育迟缓的孩子,主要分为四类常见证型:肺脾气虚型容易感冒、咳嗽、鼻炎,宜健脾益气,固表补肺;脾虚肝旺型常胃口不好,爱发脾气,宜健脾益气,平肝消积;脾肾两虚型大便常较稀溏、易腹泻、四肢不暖,宜温补肾阳,健脾益气;心脾两虚型饮食睡眠不好,爱出汗,宜养心安神,补血健脾。她推荐了几个简单易学的小儿推拿手法:
1. 补脾经。位置:拇指末节螺纹面或拇指桡侧缘,由指尖至指根成一直线。
2. 补肺经。位置:无名指指尖到指端处。
3. 揉板门。位置:手掌大鱼际的平面中点。
4. 揉足三里。位置:外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。
5. 捏脊。位置:背脊正中,大椎至尾骨末端处。
石艳红提醒,这些推拿手法适用于14岁以下的孩子(尤其是6岁以下),频次100~300次,可根据孩子年龄、依从性调整。按摩时宜加一点按摩油,睡前进行约3~5分钟的摩腹,可以促进脾胃运化功能,不仅助眠,还可以增进亲子关系。
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