原标题:乐健康|流鼻血千万不要后仰头,暑尽凉生,注意祛湿、健脾胃
工人日报-中工网记者 姬薇
处暑是秋季的第二个节气。处暑即为“出暑”,表示炎热即将过去,暑气即将结束。
处暑后雨量减少,燥气开始生成,容易出现皮肤、口鼻干燥等不适,此时正是润养的好时节。同时,处暑仍处在三伏之中,白天暑热盛行,但昼夜温差逐渐增大,容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等。
8月21日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍了处暑节气与健康有关情况。
处暑后会出现哪些不适?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉:暑热所导致的气候特点,容易把热转化成一种燥,我们知道火烤了很长时间,突然火退下来了,结果是什么?燥邪就开始有了,又加上暑的余气,温燥之邪渐渐出来了。
暑热过程中,脾胃功能都会处于相对弱的状态,因为暑热、出汗,伤耗人的脾胃之气,为了防止暑热我们吃一些寒凉的食品进行消暑,也会造成脾胃受损伤,再加上秋燥、温燥的来袭,很容易出现呼吸道的症状,比如咽喉不适、咽干、咽痛,咽部不适不会马上好转的。
处暑后注意祛湿、健脾胃
刘清泉:利用中医的办法把湿祛除,把脾胃健起来,这样就能够很好把处暑这个节气过去。
立秋以后有秋季进补,但在处暑阶段,还是以清淡为主,还是保护脾胃的运化为主。
比如南方的莲子、芡实、薏米、冬瓜等等,这些既是食品,也有一定的药性,健脾和胃,可以煲汤也可以煲粥,也可以做成其他的食品。
其次要减少冷饮。进入秋季以后,水果越来越多。水果也尽量少吃凉的,尤其是冰箱里冰过的寒凉食品。
秋冬季节鼻出血是怎么回事?
北京大学第一医院主任医师王全桂:到了秋冬季节,鼻出血的病人确实大幅度地增加。原因有以下几个方面:
第一,秋季气候干燥。干燥的空气,长期刺激鼻腔黏膜,使鼻腔黏膜处于干燥状态,增加了鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致出血。
第二,患者有不良习惯,比如抠鼻孔,用力擤鼻涕,或者把鼻毛剃得很干净,这都会直接或间接地损伤鼻腔黏膜,也容易导致鼻出血。
第三个就是在秋季处暑以后,花粉浓度非常高,过敏性鼻炎非常多,过敏性鼻炎有鼻痒、打喷嚏,流清涕及鼻塞这些症状。鼻痒,病人会感觉到鼻子里面有虫子爬的感觉,就会搓揉鼻子,这种搓揉和打喷嚏都可以引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血,这是秋季鼻出血情况增加的重要原因。
当然还有其他原因,比如鼻腔肿瘤、血液系统疾病、心血管疾病、维生素缺乏、肝肾疾病都可以诱发鼻出血,对于反复发生鼻出血的病人一定要到专科医院检查,排除其他原因引起的鼻出血。
发生鼻出血千万不要后仰
王全桂:大多数人的鼻出血是毛细血管破裂引起的,不要恐慌,要保持镇静。
首先体位摆正,身体稍微前倾,千万不要后仰,因为后仰的话鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部,吞咽以后会刺激消化道,引起恶心、呕吐症状。对儿童的话,有引起误吸的风险,所以一定不要后仰。
第二个是指压法,用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼,持续5-10分钟,大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔,再进行按压5到10分钟,也基本可以止血。
也有少部分患者怎么止也止不住,特别是见于老年人,出血比较偏后,就不能自己止了,要及时到医院由医生处理。当然还有其他的方法,比如局部做一些冷敷,可以促进毛细血管的收缩,也有助于止血,这是在家里比较简便的止血方法。
怎么预防鼻出血?
王全桂:西医来讲,室内要保持湿润,如果干燥的话,可以使用空气加湿器。同时,保持鼻腔的湿润,我们在临床上比较常用的是含有凡士林的油膏涂抹,也可以用油性的滴鼻剂,比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的状态。
一定要控制过敏性鼻炎,要戒除不良生活习惯,比如不要抠鼻子、搓鼻子,或者把鼻毛剃得干干净净的,这会增加鼻子出血的可能性。另外,饮食上多吃一些清淡的,富含维生素的新鲜蔬菜也可以缓解鼻出血的发生率。
如何预防秋燥伤肺?
刘清泉:饮食方面,清淡饮食,少食辛辣和烧烤食品。天凉了,很容易吃点烧烤,实际上这样的东西少吃。辣椒、生姜、花椒、桂皮,还有少喝酒,辛辣、烧烤食品少吃。多增加补充津液的食品,比如粥、水,喝水量要比平时增加,燥邪耗伤人的津液。
水喝多少呢?至少比平时季节多喝一瓶水,500毫升,保证身体津液的充沛。
燥邪,可以用加湿器,没有加湿器可以自己制作一个加湿器,往杯子倒点热水,热气蒸腾出来了,对着水杯多做几次深呼吸,也可以达到对呼吸道的湿润作用。
当然,滋阴润燥的食材比较多,比如银耳、百合、莲子、雪梨,当然甘蔗、玉竹也非常好。除了润之外,必然带来秋燥的热,可以用菊花、金银花来清热解毒,同时滋润肌肤。
气温适宜的情况下做一些适量的运动,运动量不宜过大,可以选择平缓的项目,比如八段锦,在办公室坐超过一个小时以后,可以打一段八段锦或者练几手太极拳,晚上或者早起可以快走、慢跑,也可以通过户外活动,绘画、书法,在屋里听音乐,这些都可以缓解我们的情绪。
秋季易发急、慢性咽炎
王全桂:咽炎有急性咽炎和慢性咽炎,急性咽炎起病比较急,病人突然感到咽干、灼热,进而发生咽痛,吞咽痛,咽唾沫的时候比较疼痛,吃东西,疼痛会缓解一些。这是急性呼吸道感染的一部分,病程一周左右,有时候伴有全身症状,比如说发热、全身酸痛、乏力。
对于慢性咽炎,主要以局部症状为主,有的人感觉到咽干,有的有异物感,这个异物还一直来回动,还有清嗓、干呕,嗓子有痰、干咳等不同症状,以局部症状为主。
慢性咽炎常常伴有病人的心理因素,他觉得影响他的社交,跟别人谈话的时候,不停地在清嗓。
如何预防咽炎?第一个要改善生活习惯,要戒烟戒酒,少吃辛辣食物,秋冬季节多吃润肺的,比如雪梨、银耳,还有富含维生素的蔬菜、水果。
注意不要熬夜,适当运动。有人说我要加强运动,一下子运动非常剧烈,那也不行,劳逸结合,适当运动,这样才能够使身体抵抗力达到一个平衡,减少上呼吸道感染。
处暑时节如何安排起居作息
刘清泉:处暑这个时节,建议大家早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多一个小时的睡眠时间。
早睡是可以避免秋天的肃杀之气对人的损害,保证阴精的收敛。同时,早起有助于舒展我们的肺气,养秋气,对缓解燥热的损伤是非常好的。
中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指中午11-13点,这个时间午睡是非常好的,避免暑热对人的侵扰,可以达到养心神、补心气的作用。
给大家提醒一点,“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。
聚焦 世界最长寿老人去世 享年117岁168天
新华社消息,吉尼斯世界纪录网站20日说,享有世界在世最长寿老人头衔的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉19日在西班牙一家养老院去世,享年117岁168天。老太太生前认为自己长寿得益于“做事有条理、心态平和、情绪稳定、亲近家人和朋友、亲近自然、无忧无虑、积极向上”,另外由于“运气好、基因好”。
聚焦 国家卫健委发布2项养老相关标准
8月20日,国家卫生健康委发布《老年安宁疗护病区设置标准》《医养结合机构内老年人在养老区和医疗区之间床位转换标准》2项推荐性卫生行业标准,对老年安宁疗护病区设置、人员配置等提出要求,自2025年2月1日起施行。
关于我们 |版权声明 | 违法和不良信息举报电话:010-84151598 | 网络敲诈和有偿删帖举报电话:010-84151598
Copyright © 2008-2024 by www.workercn.cn. all rights reserved