原标题：二沙中心举行奥运健儿分享交流会（引题）

全红婵：成功的诀窍是苦练（主题）

文/图 广州日报全媒体记者 周婉琪

昨日（4日），广东省二沙体育训练中心在体操馆举行了一场别开生面的奥运健儿分享交流会，5位巴黎奥运健儿谢思埸、全红婵、汤慕涵、汪雪儿、欧钰珊出席，二沙中心相关领导以及游泳队、跳水队、体操队的运动员与教练员参加。

婵宝分享调整妙招

东京和巴黎两届奥运会，大师兄谢思埸一直是小师妹全红婵的“守护者”之一。被问到三年前如何为年仅14岁的全妹减压，谢思埸表示，东京奥运会也是自己的第一届（奥运会），告诉小红同时也是告诉自己，所有运动员都想站上最高领奖台，对手也一样，因此也会有压力，就看谁能稳得住、沉得住并坚持到最后，有时候在大赛中，大家的技术其实都差不多，关键就看谁的心理更强大。到了巴黎奥运会，两人都有了一点经验，谢思埸认为小红也成长了许多，两人可以互相鼓励了。谢思埸还表示，跳水队是一个整体，内部都是良性竞争，为队伍确保金牌，大家会互相探讨，互相帮助，运动员在训练状态不好的时候不要硬来，不妨稍微冷处理，找出问题所在。

奥运健儿分享交流会“干货”满满。

全红婵透露，跟上届奥运会相比，自己长胖了，三年来很多东西都发生了变化，身高体重、动作、生活、训练节奏等都有不同，感觉没有第一次参加奥运会那么紧张，很累的时候也想过放弃，但很多人一直鼓励和帮助自己，所以坚持下来了。回到广东，回到二沙这个大家庭，她想跟大家说的是“加油”。展望十五运会，全红婵则表示没想得那么远，先做好现在，练好每一堂训练课。

在互动环节中，最受关注的还是全红婵，大家想知道她如何克服比赛时的紧张情绪、如何面对枯燥的训练等。全红婵坦言，在比赛中跳207C时最紧张，在巴黎奥运会上把这个动作跳好了，诀窍就是苦练，而克服紧张情绪的办法就是告诉自己“要相信自己”。至于面对枯燥的训练时如何调整，全红婵的好办法是跟队友聊天。全红婵的“闺蜜”蒋林静听后表示可以尝试一下，说完两人拥抱在一起，场面相当温馨。蒋林静也是著名跳水教练何威仪的弟子，与全红婵是同门，是中国女子10米台跳水的后起之秀。

本次分享交流会在体操馆举行，体操队的小运动员“近水楼台先得月”，纷纷向奥运健儿索要签名、合影，全红婵最忙碌，合照时主动“指挥”小队员排队，确保每一名小运动员都可以跟自己单独合影。体操队教练郭锦铭透露，这样的分享和互动机会很难得，让二沙的小运动员现场聆听奥运健儿的分享，对他们有更大的激励作用。广东省体育局副局长朱红伟也在现场为奥运健儿点赞，肯定他们的坚持和坚定信念，并鼓励小运动员向他们学习，要有梦想，确立目标后不断努力；要不懈坚持，遇到困难不放弃；还要感恩，运动员成功的背后少不了教练以及保障团队的付出。

本次活动，谢思埸、欧钰珊分享了自己与伤病抗争的经验，向师弟师妹们传递榜样的力量。在巴黎奥运会上斩获游泳接力铜牌的汤慕涵和汪雪儿已经恢复训练，前者坦言累得“几乎淹死在游泳池”。汪雪儿透露，自己与奥运冠军还是有差距，这个差距甚至不是自己努力就可以弥补的，但这并不妨碍她追梦。汪雪儿透露自己信心不足，总是需要人鼓励，她的秘笈是找人分享、寻求帮助，旁观者清，别人能够指出自己的问题，对自己进行开导、帮助自己成长。

东京奥运会冠军汤慕涵表示，巴黎奥运游泳接力铜牌是自己的里程碑，遭遇重大挫折后在短时间内重返奥运舞台是她宝贵的人生经历，这枚铜牌是自己的荣耀。展望十五运会，汤慕涵表示要为广东代表团贡献力量，在家门口创造更好的成绩。她不惧怕强大的对手，在自己旁边游更好，更能激励她。值得一提的是，昨天是汤慕涵21岁生日，分享交流会尾声，所有运动员一起为她唱生日歌，把气氛推向高潮。