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齐齐哈尔举重教练魏红全：把“世界前三”领上举坛

生活报记者 周际娜 文/摄

9月初，在韩国举行的东亚举重锦标赛上，20岁的龙江小将李闫在女子87公斤以上级的比赛中，战胜巴黎奥运会银牌得主韩国选手朴惠正，最终以抓举140公斤、挺举170公斤、总成绩310公斤包揽三金。值得关注的是，李闫的总成绩比李雯雯在巴黎奥运会夺冠的总成绩309公斤还要多一公斤。

“目前，全世界总成绩能超过300公斤的女子举重运动员只有三位，都在咱们国家！”齐齐哈尔市少年重点业余体校的举重教练魏红全自豪地说。今年47岁的魏红全，是李闫的启蒙教练。从教24年来，他向省体工队输送了大批优秀的举重运动员。6年前，正是他把“举重小白”李闫领上举重台，让她有机会进入当今世界女举第一梯队。

厕所旁练举重 打破省纪录

9月13日下午，杠铃落地的声声闷响，在体校一楼回荡着。手上沾满镁粉的四名队员，正在轮番试举。“把腿伸起来！”魏红全在一旁提醒动作要点，他的吼声高亢有力，很能调动情绪。

“我在体校是出了名的嗓门大！”魏教练笑声爽朗，“前些天，曼昱回齐齐哈尔，单位派我到高速路口带头喊口号迎接，因为我最能喊！”

魏红全是齐齐哈尔人，已经跟举重打交道34年了。1990年小学毕业时因为体能好被市体校的举重教练相中，招入集训队。“其实当年，我是最不被看好的。”魏红全说，他天生肩胛骨大，且举重级别小。队友们大多是90公斤级以上的，而他最初练的是48公斤级，还因此被人泼过冷水：“这么小的级别，练它有啥意义啊？”

脾气倔强的魏红全，愣是在队里坚持到了最后。当年训练环境艰苦，场地旁边是厕所，经常跑水。他和队友们穿着长衣长裤训练，每次扔完杠铃杆，就赶紧捂住口鼻，脸上常常被溅粪水。虽然身体条件不够好，但他最终还是凭着努力和出色的爆发力，拿过省冠军，还破过70公斤级的全省纪录……

从乡镇中学挖来“大宝贝”

2000年，魏红全成为齐齐哈尔市体校女子举重队教练。练举重的孩子，绝大多数都来自农村，魏红全经常要到各乡镇中小学招生。2018年10月，他在汤池镇中学一眼就相中了李闫。李闫出生于2004年，当时她正读初二。

“体育老师推荐了几个学生，我一看李闫，个子高、身材匀称、关节好，这身体条件太适合练举重了！”魏教练当即询问：“你要不要试试练举重？”性格腼腆的李闫，笑着点了点头。几天后，魏教练见到了李闫的亲人，他们也支持孩子练举重。“让我印象很深的是，招李闫没太费劲，有的家长觉得练举重太苦，我连劝三年都没同意。”魏红全说。

当年，齐齐哈尔市体校举重队里有8名队员，李闫是唯一的女孩。在魏教练的偏爱下，她很快就成了“团宠”。魏教练曾跟男队员们放话：“全队就这么一个大宝贝，我看谁敢欺负她！”练举重本就相对枯燥，见李闫一个人举杠铃太孤单了，魏教练特意安排了两个男队员陪她一起练习。有时，李闫也会试举男子杠铃，上强度的时候，跟男孩们比着练。李闫不愿意跑步，魏教练就让老队员带着她一起跑。他留意到，李闫更喜欢高抓高翻，不太爱做下蹲翻，就特意在训练计划里加点下蹲翻，“我一般不劝队员，劝了容易产生抵触心理，干脆直接加进去！”

不按套路出牌 “有能耐得在赛场上使”

比赛时，魏红全教练也不按套路出牌。2019年，他带着李闫参加全省锦标赛。李闫平时的抓举最好成绩是65公斤，魏教练开把就要了65公斤，第二次试举是75公斤，第三次则提高到了85公斤。

李闫有点蒙：“咱平时在家咋不举呢？”魏教练笑道：“在家举谁看啊，有能耐就得在赛场上使！”拼劲十足的李闫也颇为豪气，“你加多少我就举多少！”5年后，魏红全兴致勃勃地跟记者复盘那场比赛，“大赛上确实没有这样举的，但其实我心里有底，那天李闫状态特别好，我想让她锻炼一回。果然，全成了！”那场比赛李闫拿下第一名，两个月后，便被招入省体工队。

“练举重一定要算好账，把账算明白，成绩自然就有了！”魏教练解释道，比如想抓举100公斤，那平时抓举80公斤必须能做组，每组抓3个，完成8组。他曾在中央五台看过一位国家队冠军教练介绍过类似的经验，“我心里清楚李闫当时是100公斤左右的水平，但她自己不知道，所以这并不是冒险。”2021年，李闫夺得陕西全运会第八名。

9月初，东亚举重锦标赛夺冠当晚，李闫把比赛视频发给魏教练，跟他一起分享这份喜悦。“这段时间她的上挺有很大进步！”魏红全欣慰地把视频反复看了很多遍，还用来鼓励那些刚起步的小队员们。

“如果当年不练举重，我可能早就出去打工了吧，感谢魏教练把我领进门，让我有了为国征战的机会！”李闫告诉记者，预计下周她将启程去国家队训练，她的目标是夺得全运会冠军和奥运冠军。

坚守热爱不易 曾兼职送牛肉补贴家用

一直以来，举重队有个规矩，不允许迈杠铃杆。魏红全跟队员们说：“这是你的武器，你得尊重它！”他打心眼里热爱举重项目，每天起早贪黑地工作，早上五点半带队出早操，队员们上午上学，下午和晚上都排满了训练任务。

魏红全每天写训练总结，队员练了多少，成几个掉几个都要记录下来。他感慨道：“举重就分两个部分，抓举和挺举，可是越简单的东西想要做好就越难，得下三五年的工夫。”他以前会把训练总结放在床头，连睡梦中都想着训练的事儿。“我记得有两回，他半夜梦游，不开灯起床写字，把我吓够呛。”魏红全的妻子耿艳调侃道：“这人魔怔了！”魏红全第二天完全不记得有这事儿，因为字迹太潦草，也看不清楚自己究竟写了啥。

魏红全和李闫（左二）

然而，坚守热爱并不容易。876.9元——这个数字，魏教练记得很牢，这曾是他挣了十来年的月薪。明明自己很拮据，他还给农村学生零花钱、帮垫伙食费。妻子是下岗职工，女儿上学需要用钱，为了补贴家用，训练之余，魏红全做过很多兼职，跟妻子开过洗衣房、给超市送牛肉、卖过饮料等……

“我不觉得这有啥难为情的，只要能当举重教练就行。”有朋友劝魏红全改改项，还有人鼓励他去南方闯闯，他曾去南方一所城市参加教练员考试，考了全市第二，最后还是决定留在家乡。

至今，魏红全仍维持着低消费生活，能省则省。为了省油钱，他骑电瓶车出行，半年骑了8000多公里，他还买了个卷烟机自己在家卷烟……相比于生活的低欲望，他的职业理想却从未打过折扣，“希望我在教练生涯里，能再输送一两个像李闫这样的高水平运动员，那我这辈子真就值了！”魏红全满怀憧憬地说。