长期伏案工作，腰椎、颈椎经常疼痛，一位从事保健医师工作的朋友得知我的状况后，建议说:“你何不做个‘走班族’，时尚又健康，说不定走走你这病就好了。”

“走班族”？朋友解释：“走班族”是指为锻炼身体而放弃乘车，宁愿步行上下班的人，它起源于德国。他说:“我上下班也是步行，走了半年，效果不错，不仅节省了车油费，还甩掉了身上的一堆赘肉，精神也好了许多。”

说真的，我很惊讶。朋友家离他上班的医院要走一个多小时，有公交车直达，而且车费便宜，他还愿意走路上下班。而我家离单位走路大约只需半个小时，却从未动过走去上班的心思，都懒成了习惯，巴不得脚从不沾地才好。

听了朋友的建议，想想自己的颈椎犯痛时的难受，我便下决心先试试。我跟爱人说：“我明天也开始走路上下班。”爱人听了很惊讶，说:“是不是抗议我没买辆新车给你？”女儿也在一旁说:“是不是上次那个车祸让你有了心理阴影？”我笑着回答:“都不是！我这是要倡导健康环保新理念，做个时尚快乐的‘走班族’”。

说走就走，第二天，我把皮鞋往背包里一塞，穿了双舒适的运动鞋，兴冲冲地出发了。听说快走的效果和跑步相差不大，我干脆来了个快走。抬头、挺胸、收腹，一、二、三，我在人行道上一边欣赏路边的风景，一边大步流星向前走。

走在路上，我发现，小区附近新开了一家早餐店，以前总是愁没时间买早餐，这下可方便了；小区超市旁边还有一家小型的干洗店，单位不远处又新开了一家糕点店，女儿一直热衷于这类食品，我正愁没地方买，真好。

走在路上，一对老人相互搀扶着去买菜，人生最美的浪漫莫过于此吧。

走在路上，我看到一个小女孩蹦蹦跳跳地牵着妈妈的手去上学，她是多么快乐。我想起女儿在上幼儿园时送我的一幅画——三个人手牵手，上面用拼音写着“爸爸，我爱你”。我想，那时候她一定也期盼有我陪她妈妈一起送她上学，接她放学吧？

在坚持走了三个月后，我忽然发现自己不仅体质有了较大的改观，精神面貌也有了较大的变化。上班时精神饱满，不再是一副无精打采的样子，对工作也信心十足，工作效率有了较大的提高。因为行走，因为所见，我的心也变得细腻和温和起来，开始学会感恩，不再对着同事和家人发脾气。更让我惊喜的是，不知不觉中，我的腰椎和颈椎不疼了，我那讨厌的小肚腩也逐渐地瘪了下去。

同事们看到我的变化，都好奇地问我怎么回事，怎么一下子就变得青春起来了，像换了个人似的。我说这都得益于我成了一个“走班族”，自从我走着上班后，感觉身心一下子变得轻松愉快起来了。同事们得知原委，都表示要加入“走班族”的行列。

如今，每当我迎着晨曦走在上班的路上时，沿途的情景总会让我思绪万千，那些美好的情境感染着我……

走着上班，不仅是强身健体的一种方式，更是一种心灵上的修行。