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随着社会发展进步，越来越多的女性受到良好的教育并走上工作岗位，然而由于生理特点、文化因素，她们将面对更多困惑与挑战。社会给予支持的同时，女性也需自己不断成长、强大，缓解职场焦虑、生育焦虑、容貌焦虑，提升幸福感。

“准备早饭，送孩子上学，上班、加班、下班，回家辅导孩子作业，勉强整理家务……一天就这样过去了。”年近不惑的叶宁总觉得累，年轻时爱拷问自己“人生的意义是什么？”可现在，满脑子都是“如何平衡家庭和工作”。

“三八”节前夕，一份关于女性职业与幸福感的报告指出，支持女性发展，首先要让企业和社会公众了解当今职业女性的现状并认识到她们的价值，进而推动社会给予女性更多支持，而女性也需不断学习成长，更有力地推动社会发展。

提前规划职场路径

“晚上常加班，凌晨的西二旗也不罕见。”27岁的张晓蕾在北京一家互联网公司工作，由于行业竞争激烈，她感觉周围不少人都在透支身体。

除了工作强度较高之外，考核、晋升等导致精神压力大，也是造成职业女性焦虑的原因。调查显示，近年来女性职场焦虑逐渐呈现年轻化趋势。刚刚进入职场的90后普遍反映压力较大，一些受访者常感情绪低落。

随着社会的发展，“我负责赚钱养家，你负责貌美如花”的观念已慢慢淡出。如今职场的女性受过良好的教育，她们不只在意收入等物质方面的条件，也更为重视工作的体验感和价值感，如果不能满足在工作中被尊重、实现自我价值的需求，就会导致焦虑。

“女性还面临另一种压力。”张晓蕾说，一位非常优秀的女同事，由于生育后需要时间哺乳、照顾幼童，难以兼顾家庭与工作，不得不眼睁睁看着自己辛苦奋斗多年得来的职位被其他人顶替。

“女性承担了更多的家庭责任，因而女性职业上的焦虑，实际上是工作、家庭双方面的原因造成的。”她感慨道。

一家国企人力资源负责人认为，减轻生育带来的职场压力，女性可以根据自身生理特点，提前规划自己的职场路径。

他介绍，年轻女性刚进入职场，正是学习成长的阶段，这个时期以积累为主，多提高自己的专业能力和经验，找到事业发展方向。到了结婚生育的年纪，重心会偏重到家庭，这时可以内在的修养提升为主，学会调整情绪、滋养自己的精神能量。等到孩子大了，重返职场，她们的优势是沉稳与包容，根据前期积累的职业发展方向的技能，定位深耕，争取成为专业领域的行家里手。

努力构筑“有趣的灵魂”

今年大学毕业即将踏入职场的肖悦趁着寒假完成了鼻综合整形手术，缩了鼻翼、垫了山根。她从小就特别羡慕那些五官精致的女同学，照镜子时总有些自卑，“我不想带着这份自卑进入公司，被新同事嘲笑”。

“这是个看脸的时代”“天庭不够饱满会影响财运”，这些美容机构的营销话术将“容貌出众”与“人生成功”画上了等号，也成功洗脑了一些年轻女性。

调查表明，超五成职场女性有容貌焦虑，90后容貌焦虑的占比最高，达60%。引发容貌焦虑的原因排名前三的是：“跟别人一起合照时”“面试找工作时，感觉容貌好的人相对更容易找到工作”“部门来了漂亮（帅）的同事，更容易被领导和同事赏识”。

这种焦虑情绪具有明显的社交属性，很多人焦虑的并不是“自己美不美”，而是“别人眼里的自己美不美”。“通过整形和美容来弥补容貌上的不完美，以全新的面貌面对工作单位和同事，获得更多的认可，实际上是职场女性对抗社交恐惧的心理加持。”国家二级心理咨询师王玉分析：“社交圈层的扩大，对于新晋职场人来说，任何略带负面的评价都是极其敏感的。”

她认为，摆脱容貌焦虑更主要的在于和自己和解，树立健康的审美观念和自我评价体系，自己的美要自己定义。“漂亮的皮囊”能获得一时的关注，但不会持久。以良好的修养、丰沛的学识、持久的爱好、脚踏实地的努力构筑起的“有趣的灵魂”，才决定了一个人的底气，决定了她能否生活得有意义、够精彩，能否赢得更多的尊重和认可。

通过专业渠道疏导情绪

在一家广告公司任策划的叶宁曾经是个不折不扣的文青，在家庭和事业的压力下常常焦虑不堪。“一边是自己客户不满意的方案，一边是娃学校瞧不上的成绩单，我的文学梦早已无处安放。”叶宁说：“都说四十不惑，可我就想一个人安静地待着，不说话、不思考、不社交。”

“现在整个社会的变化频率高、生活节奏快、信息干扰度强，这些带来身体上的应激反应就会导致女性广泛存在焦虑情绪。”心理学家王薇华认为，当前社会上感受到焦虑、抑郁的女性越来越多，与高速变动的社会现状相关。与此同时，女性对生活的热情降低、自我调节能力差、社会支持单一的现实，使得女性的压力往往难以得到疏解。

据了解，女性更倾向于自我消化或在家庭、好友等亲密关系中寻求释放压力，通过专业渠道、社会渠道进行心理疏导、缓解焦虑情绪的女性并不多。

对此，专家建议，一方面需要建立起更为完善的社会心理服务体系，另一方面也需社会给予职场女性更多关注与支持。比如加强社区社群建设，帮助女性疏解情绪。尤其在大城市，社区社群的建设能够更方便快速地帮助女性在陌生环境里寻求帮助，感受到社会支持，“妈妈帮”“驴友团”“义工联盟”等一些自发形成的兴趣群体，也能成为女性寻求支持的重要来源。

王玉介绍，女性要学会接受不确定性。焦虑的人往往很难接受自己无法完全掌控他们的生活，可以尝试默默地在脑海重复一件担心的事，比如“我可能失业”20分钟，担心的情绪会不知不觉被削弱了。大部分人会在重复的过程中连自己都觉得自己无聊，甚至坚持不到20分钟。

“女性必须要成长，懂得幸福源于自己，世界是自己的，与他人无关。只有这样，女性学会了爱自己，经历了选择、执着、改变和舍弃，周遭的事情也顺着心性变得越来越好。”王玉说。