本报讯 （记者陶稳）经常浑身疼、腿抽筋，可能是骨质疏松引起的。骨质疏松对人体有哪些危害，如何防治？10月20日是世界骨质疏松日，首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师苏庆军在接受《工人日报》记者采访时表示，骨质疏松是一种以骨量低下、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折的一种全身性疾病。

骨质疏松分为原发性和继发性，前者常发人群是绝经后5~10年的妇女和70岁以上老年男性，也包括青少年特发性的骨质疏松。后者主要是由影响骨代谢的疾病、药物或其他明确病因导致，例如，一些类风湿性关节炎患者、结节病患者，呼吸系统疾病患者，服用激素后会引起骨质疏松。

“绝经后妇女雌激素水平下降，骨生理平衡被打破，骨流失增加，进而易引起骨质疏松。”苏庆军解释说，70岁以上老年男性，随着年龄增长，破骨细胞活跃，成骨细胞不足，或骨胶原合成不足等原因导致骨质疏松症的发生。

骨质疏松发病率较高，但就诊率和诊断率较低。“因为不疼不痒，没有任何症状，去医院看这种病的人比较少，很多医生也容易忽视骨密度检查。”但是，苏庆军提醒，骨质疏松常见并发症是骨质疏松骨折，包括脊柱、髋关节、腕关节以及肩部的肱骨近端等部位，骨质疏松骨折发病率高、致残和致死率高，医疗费用也相对较高，一旦发生会给患者、家庭带来沉重负担。

如何预防骨质疏松？苏庆军表示，钙和维生素D是骨健康的基本补充剂。一般而言，正常成年人每天需要碳酸钙800毫克，老年人需要1000毫克，骨质疏松症和骨质疏松骨折患者需要1200毫克。维生素D可促进钙盐的更新及新骨生成，改善骨质疏松。正常人每天需要600个单位的维生素D，老年人需要800个单位。

苏庆军建议，日常生活中，可以通过喝牛奶、吃鱼虾牛肉等高蛋白食物补钙。经常晒太阳，促进天然维生素D的合成，有利于促进钙离子吸收。多运动能增加骨强度，预防骨折。老年人可以多在户外散步，但要避免跌倒。此外，还要戒烟少酒，正常人每年做一次骨密度检查，骨质疏松患者每半年查一次。