读者来问

您好，马上就是三八妇女节了，单位组织了青年联谊活动，提前两周我就开始焦虑了，每天晚上不吃饭，希望能瘦一点。每次照镜子我都对自己的长相不满意，要是脸再瘦一点，鼻子再高一点，眼睛再大一点就好了。我该怎么摆脱这种情绪呢？

河北 章艳

专家心解

章艳您好：

很能理解你的心情，职场女性面对的压力比较大，尤其对于年轻女性来说，容貌焦虑是很普遍的问题。随着社交媒体的普及，外表的重要性越来越被强调，不少女性会因此感到自卑和不安。

但是，成熟的职场人都明白，外表并非是衡量一个人价值的唯一标准，一位聪明、有才华、有贡献的女性，在职场中同样可以获得尊重和认可。

把身材不好、长得不美与我不够优秀、工作能力不强、工作中频频碰壁等划等号本身就是偏颇的。

容貌焦虑带有社交属性，可以用镜像效应来解释，别人对自己的态度，就像一面镜子，我们通过这面镜子形成自我概念。“容貌焦虑”从来都不是焦虑自己长得不好看，而是焦虑别人觉得自己长得不好看，许多人在容貌上活在别人的评价中。

那么，该如何缓解这种焦虑呢？首先，应该意识到，外表不是衡量一个人价值的标准。每个人都有自己独特的优点和才华，只要发挥自己的优势，做好自己的本职工作，就能够获得他人的认可和尊重。因此，应该放下过度关注外貌的心态，把更多的精力投入到提升自己的专业能力上，尤其不要把改变容貌当成一种解决方案。

其次，通过改变自己的心态来缓解容貌焦虑。不要总是担心别人对自己的看法，而是要学会接受自己的不足和缺陷。每个人都有自己的美丽之处，应该关注自己的优点，发扬光大，让自己更加自信和魅力十足。

此外，还可以通过一些生活方式上的改变来缓解容貌焦虑。比如，保持良好的作息习惯，合理饮食，运动、阅读等，这些都有助于保持身体健康，提高自信心和魅力。阅读是对心灵的自我训练，也是自我优化的过程。

只要保持良好的心态和积极的生活方式，就能够展现出自己最好的状态，赢得成功和尊重。美不美要由你自己定义，勇敢绽放自己，做自己人生的大女主。

蓉娟