读者来问

您好，进入春季以来，天气忽冷忽热，我的情绪也像坐过山车，时而明媚、时而阴郁，总觉得胸口憋了一口气，上下不得，特别烦躁，我应该怎么办呢？

辽宁 黄玫

专家心解

黄玫您好：

伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个充满生机的季节，人们的心情应该也会跟着愉悦起来。但事实并非如此，春天是万物复苏的季节，谚语有“百草发芽、百病易发”，春天也是各种疾病、潜在疾病的复苏期，亦是心理、精神疾病的多发期。

一年四季之中，气温、气压、气流和气湿等气象要素变化最为无常的季节就是春季。“春天孩儿面，一日三变脸”，原本风和日丽、春光明媚的天气很容易突变为阴雨连绵、寒气袭人。人体在应对外部变化时，身心调节机能会有一定滞后性，从而促使心理问题加剧、诱发精神疾病的发生或复发。

社会学认为，春天是一年的开端，人们忙于制定一年的计划和安排，生活节奏加快，容易使人出现不适应的状况，相应地出现情绪不稳定现象，如狂妄易怒、沮丧和抑郁等。

出现以上现象应引起重视，尤其对于有严重悲观消极症状者应及时介入治疗。

那么，如何在春季保持良好的情绪和心理健康状态呢？

首先，从生理上要注意身体健康。合理安排作息时间，保证足够的睡眠。注意饮食规律，营养均衡，保证身体所需充足水分。多亲近大自然，晒太阳、适当做户外运动，根据个人身体情况采取适合的锻炼方式，如散步、慢跑、做操、打球等体育运动来舒缓压力，使不快得以宣泄，从而调适个人心情。

其次，从心理上平衡心态。对不良情绪合理宣泄，不开心时与可信赖的亲朋好友聊聊天、出去唱唱歌或通过书法、阅读、写作、绘画等适合自己的方式来转移注意力。或者给自己放个小假，适当参加集体活动，在活动中寻找到新的快乐，有助于保持积极的精神状态。

此外，对于已有心理问题、精神疾病困扰者，家人应多给予关心、加强沟通及交流，鼓励他们做力所能及的活动。

一年之计在于春，祝你保护好自己的调节机能，让心情如春花一样灿烂。

蓉娟