距离羊年春节只有一周了，又到了人们返乡过年和外出旅行的春运高峰期。春运期间出行，交通环境相对较差，机场、车站、高速路到处拥挤嘈杂，汽车里、火车上空气不畅人满为患，加之春节前后气候多变，这些都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，导致“春运病”的高发。本市一些医学专家指出，“春运病”是和旅途环境和心理情绪密切相关的一种疾病，主要表现为呼吸道疾病、胃肠道疾病和血栓类疾病及精神疾患的一些症状。如果能为“春运囧途”做好充足的准备则可有效地避免这些疾病的发生。

　　呼吸篇

　　勤通风多喝水

　　老人孩子准备多个口罩

　　春运高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，人体上呼吸道的防御功能被削弱。此外，春节前后，各地气温变化比较大，也是各类呼吸道疾病的高发期。因此在封闭环境中，很容易感染各类呼吸道疾病，也为流感传播埋下隐患。

　　专家支招儿：本市第一中心医院呼吸科主任蒋萍说，要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜。在车上，有条件的应勤开窗通风，不能开窗通风的，最好利用列车到站的机会，下车呼吸新鲜空气。此外，还应注意旅途中的休息。旅途中多喝白开水；上下车要及时增减衣物，避免着凉；老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩。旅客还应注意别随地吐痰，感冒患者最好戴口罩，避免传染他人。

　　消化篇

　　清淡清洁饮食

　　携带免洗洗手液

　　在长途汽车和火车上，受车内容积限制，清洁用水一般有限，加之人多拥挤行动不便，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生导致腹泻。还有的乘客一上车就不停地吃零食，而且这些零食又多以油炸、膨化食品为主，旅途久坐或久站，缺乏运动，吃这类食物过多，容易影响肠胃正常消化，造成肠胃不适。

　　专家支招儿：天津医科大学第二医院肠胃科主任张志广说，旅途中预防消化道疾病，首先应注意饮食卫生，如不吃不洁或包装欠佳的食品，可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾，受条件限制不能洗手时使用，吃饭时应使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接触食物，吃水果要剥皮。同时注意少吃油炸、膨化和油腻食品，不要吃太冷的食物，饮食也应以易消化、营养价值高的食物为主，如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。有慢性消化道疾病史的旅客可随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等；对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。