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工人日报 2022年12月28日 星期一

年初定的计划又落空了怎么办

【心路】调整预期,远离挫败感

《工人日报》(2022年12月28日 07版)

读者来问

您好,年底了,看着年初自己定下的“年度计划”,当时的热血激情还在眼前,可是一盘点,除了体重没降其他的都降低了,不仅没完成有些还退步了,特别沮丧,感觉又是一年白白过去了。

福建 许杉

 

专家心解

许杉您好:

年初有多“燃”,年底就有多“丧”,这是不少人特别是年轻人的年底精神状态。不熬夜、有存款、坚持健身、成功脱单……新年伊始,立个Flag似乎是成年人最大的仪式感,可是年底总结的时候就备受打击。你要做的是尽快调整心态,远离挫败感。

首先,放下焦虑,停止自责。很多人都会出现这样的情况,计划的目的,本就是让人们有更清晰的方向。但是,如果以前的计划没有完成已经是既定的事实,那就不要再让自己陷在自责的情绪中了,先放下焦虑,停止自责,才能客观理智地找到问题,分析问题,解决问题。

其次,关注已完成部分,给自己信心。先看看,都有哪部分完成了,完成的原因是什么。从已经完成的部分中吸取经验,同时,也可以给自己点信心。

此外,研究计划中未完成的部分,寻找原因。发现问题,找到未完成的原因,也是复盘时必须要做的事。不仅成功的事可以让自己成长,失败带来的价值,有时是更大的。全面剖析,看看到底是哪一环节有纰漏,然后,依据问题,制定相关的应对策略、调整方法,避免下一次出现类似的失误。

不久之后又是新的一年,还需不需要制定计划呢?

应该调整预期,合理安排。把之前分析结果运用到新的一年实际应用中,调整计划。之前,或许是制定计划时太盲目,目标定得不切实际,或许是执行上没有考虑其他的情况。新的计划,就是要把这些考虑进去,合理安排。

未来要提醒自己提升执行力,及时复盘,及时调整。计划制定好之后,执行过程中,有一项重要的事,就是及时复盘,定期做回顾,把当前的进度和总计划做对比、分析。如果有较大偏差,要及时寻找原因,进行调整。

其实,人生不如意十之八九,更别提一年的计划了,得偿所愿本就不是件容易的事。

计划可以定,但别急着预支公开目标时的那份满足;也可以不定,埋在心里,偷偷努力然后惊艳所有人。祝你新的一年有计划、有收获。

蓉娟

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