读者来问

您好，日子一天天过去，离春节越来越近，回家的火车票已经买好，一年都没回去了，想到马上可以见到爸爸妈妈，既期待又有点焦虑。没有男朋友，没有年终奖，好怕直面父母的追问和唠叨，什么方法可以缓解呢？

上海 魏悦

专家心解

魏悦您好：

春节是阖家团圆的喜庆日子，为什么有些人到了年底会心情焦虑呢？这是因为对于这些人来说，过年并不是单纯地过年，它可能还代表着相亲、逼婚以及亲戚朋友间的攀比等。或者对于一些有社交恐惧症的人来说，春节的亲戚来往，邻里关系也是他们难以应对的。

那么有什么方法可以缓解这种年底焦虑呢？

首先，最重要的是找出引起焦虑的原因，才能对症下药。比如你的焦虑可能是没有对象，收入也不是那么的理想，害怕辜负了父母的期待。

其实，你可以试着站在对方的立场去理解对方的语言背后的情绪，并找出情绪的源头。被父母问及，单身的有没有谈恋爱，结了婚的有没有准备要小孩。对于此类问题，是源于父母对子女的关爱，他们担心子女过得不好。在理解到这一点的基础上，可以告诉父母，你已经长大了，你过得很好，他们不用担心这些问题。

然后，从自身出发，改变自我认知，也就是对于自己越害怕的东西，越要选择去面对，缓解焦虑情绪也是一样的。找出焦虑的原因，只有敢于面对它，才能克服它，这样焦虑的情绪在得到缓解的同时，还能将这些负性焦虑进行转换，比如在新的一年努力工作增加收入，多社交，找个合适的朋友等等。

最后，学会换个角度看问题。一件事情，从不一样的角度出发，就会豁然开朗。过年期间，大家都希望一家人坐在一起和和气气团团圆圆地过好年。所以，最重要的是和气。从这个结果的角度出发，你就要好好想想该怎么做才能达到这个结果，该说哪些话、做哪些事情。

沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。漫长的假期， 与父母沟通时，平静而清晰地把你的真实想法和感受表达出来，对于父母不理解的或者意见不一致的地方，要认真听对方讲完再予以回应，多换位思考。以此达到彼此理解，推动问题解决的效果。

粥可温、灯火可亲，这就是过年回家的意义。轻松面对，祝你们阖家幸福过大年。

蓉娟