读者来问

您好，在最近的季度考核中，我们小组排名落后，其他几个人都指责我工作不力，其实我已经很努力了，加班也比别人多。我感觉很委屈、很郁闷，不知道该怎么面对和处理。

河南 章洋

专家心解

章洋您好：

在职场受委屈是很常见的事情，尤其是在工作竞争激烈、人际关系复杂的单位。受委屈时，感到难过、委屈、无力甚至沮丧都是正常的。但是，要找到正确的方法来处理这种情况，避免对自己和工作造成负面影响。

首先要保持冷静。受到委屈时，很容易被情绪左右，而做出错误的决定或行为。因此，保持冷静非常重要。尽可能控制自己的情绪，不要在不适宜的场合发脾气或争吵。可以选择把怒气发泄出来，如找一个私人空间哭泣或向朋友倾诉，但不要在公众场合出现过激行为。

其次，寻求帮助。如果你觉得不公平或者受到不恰当的待遇，可以考虑寻求相关的帮助。但是要注意的是，不能操之过急。在和相关人员谈话前，可以先把自己的想法和观点进行梳理，然后将自己的要求、期望和目标明确告诉对方。此外，要注意措辞的礼貌和尊重，不要给对方造成压力或不愉快。

如果和同事之间发生了一些不可调和的争执，可以考虑找一个中立的人来帮助解决问题。可以是上司、人力资源部门的工作人员、公司内部的咨询师或外部的中介机构等。

此外，学会吸取教训。在处理职场上的问题时，要学会妥协。在某些时候，妥协可能是解决问题的最佳选择。在妥协时，需要明确自己的底线和目标，并要注意不要因为激动或紧张而做出错误的妥协决策。

同时，要从这种经历中吸取教训。在处理问题的过程中，要反思自己的表现和行为，为什么遭到大家的指责？想想自己是否做错了什么？这有助于更好地提高自己在职场上的能力和素质。

在工作中受委屈并不罕见，要处理好这种情况，需要一定的方法和技巧，但也需要结合实际情况加以应用和调整。其实，面对这种情况，最好的方法就是努力学习，让自己变得更加强大，问题自然就解决了。

蓉娟