读者来问

您好，最近公司进行了年底评先评优，这是每年一度的常规工作。我平时工作很努力，也取得了一些成绩，但最终什么也没评上，我感到非常失望和委屈，不知道怎么才能化解？

江西 何冰

专家心解

何冰您好：

面对评先评优，经常会出现“几家欢喜几家愁”的情况，没评上的垂头丧气，产生心理波动，这属于正常的心理反应，但必须打开心结，尽快切断消极情绪的源头。

首先，要接受现实，不要过分逃避或否认考核结果。冷静地分析自己的不足，并认识到自己的问题所在。保持积极乐观的态度，相信自己有能力改进。努力培养乐观、自信的心态，相信自己的能力和价值，同时学会从挫折中汲取经验，用积极的方式看待挑战和困难。

其次，‌寻求帮助与反馈。及时与上级或同事沟通，了解他们对你的工作看法和建议。接受他人的批评和建议，将其转化为进步的动力。也可以与亲朋好友分享你的感受和经历，他们可以为你提供情感支持和建议，或者参加社交活动或兴趣小组，也有助于缓解压力和提升心情。

此外，要学会客观审视自己的工作表现，找出不足和问题所在，制定具体的改进计划。设定明确、可衡量的短期和长期目标，关注自己的成长和进步‌。通过学习新知识和技能，提升自己的能力。参加培训课程、阅读专业书籍或与行业专家交流，将所学应用到实际工作中。

在这一过程中，要学会‌关注过程而非结果，将注意力从评优的结果转移到工作过程中，关注自己在工作中的收获和进步，这些收获往往比一次性的奖励更有价值。

对于这种情况，企业可以组织员工进行年终工作复盘讨论，让大家各抒己见，谈收获、思得失，直面不足、正视问题，引导员工明白“一分耕耘、一分收获”的道理，从认知上改变对现阶段工作生活、荣誉表彰的看法。另外，可采用“心理暗示法”进行正向激励，帮助员工准确自我定位，不断挖掘潜能，巩固增强自信心，强化岗位成才的责任担当。

希望你尽快调整好心态，保持积极进取，将注意力集中在自己的成长而不是他人的评价上。

蓉娟