读者来问

您好，新年伊始，最憧憬的是又可以有新的目标和期待，但是，准备做新年计划的时候又很茫然和无力，计划太小感觉没有意义，太大又害怕完不成，这份纠结不知该如何化解？

广东 吴楠

专家心解

吴楠您好：

新的一年开启，很多人都习惯做好个人新年计划，让梦想变成具象化的文字。可是又担心实现不了到了年底空留悔恨。那么，如何制定一份既充满理想又可执行的计划呢？

首先，要明确自己的目标和愿望。在制定计划之前，先问问自己，今年想要实现什么目标？有什么特别想要的东西或者想要达成的成就？将这些愿望和目标一一列出来，这也是帮助自己梳理思路的过程。

其次，要根据自己的实际情况，对这些目标和愿望进行筛选和排序。决定哪些是紧急的、重要的，哪些是可以暂时放一放的。这样做的好处是让自己更加清晰地认识到哪些事情是最需要优先完成的。不一定对自己特别苛刻，比如只制定少量必须完成的目标，另外制定多一些希望能完成的目标。在这一过程中，尽量将筛选出来的目标和愿望细化为具体的行动计划。比如说，如果你的目标是减肥，那么你的计划应该包括每天早晨起床跑步、控制饮食等具体措施。如果你的愿望是学习一门新技能，那么你的计划应该包括报名参加培训班、每周安排一定的学习时间等。

最后，就是要坚定、坚持。制定计划不难，难的是坚持执行。要想让自己的计划得以顺利实施，就需要有足够的自律和毅力，不断提醒自己要按照计划行事。在这个过程中，也可以找家人、朋友或者同事等监督和鼓励自己，让自己更加有动力去实现目标。还可以借助一些小工具，比如倒计时，日历，每日打卡等。这些小工具可以时刻提醒自己目标的完成情况，督促落实计划。

制定计划的过程中切记要考虑到自己的实际情况，比如时间、精力和财力等方面的限制。不能盲目地制定一些不切实际的计划，否则只会让自己感到挫败和失望。

懂得规划是一件好事情，但不能好高骛远，让计划成了自己生活和工作的压力和束缚就得不偿失了。祝你做好计划，开启阳光健康的一年。

蓉娟