徐 骏作（新华社发）

　　3月21日是第18个世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”。有关调查显示，全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题，四分之一的成年人有失眠问题。受学习、工作和生活等多方面压力，特别是手机、电脑等电子产品的影响，我国“90后”年轻人普遍睡眠不佳，睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，自媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。为保持身体健康，专家提醒，睡觉前一个小时要离开电子产品，入睡前两小时不要再大量进食，青少年每天睡眠时间要保持在7小时至9小时；要遵循规律的作息时间，提升学习、工作效率；若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。