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　　编辑同志：

　　我从小到大身体一直都很健康，未曾想3年前遭遇一场意外车祸，导致腿部骨折。现在身体恢复得不是很理想，一直感觉很虚弱。我想恢复健康的身体状态，并选择一种健身的方法予以配合。去健身房？那里的空气污浊；游泳？我不仅是旱鸭子，而且对水恐惧；选择一项球类运动或是跑步锻炼等，我觉得也不适合。因为在时间上我很抠门，常常想在同一时间做出一举两得的事情。朋友向我推荐了既健身又不用抽出专门时间的好方法——上下班走路，这种锻炼方式需要注意哪些事项？

　　市民 黄女士

　　时下，有人还在积蓄买车，有人却有车不开、有车不坐，坚持每天步行上下班，他们就是被称为环保健康的“走班族”。在“走班族”中，有的人是因为油价上涨，为了减少开支而步行；有的人是怕塞车或难找停车位而步行；有的人是为了减少空气污染而选择步行；也有的人是纯粹为了锻炼身体。他们多数是“有车一族”，而且是家与单位的路程较短，多数在30分钟以内就可以步行到达。记者了解到，在提倡低碳生活的背景下，这种“走班”的方式越来越流行于繁华的都市。不论是哪种原因选择步行上下班的“走班族”，都有其共同的感受：与开车和坐公交车相比，步行上下班更加健康环保，他们享受着步行过程中的自由、轻松、快乐。

　　“走班族”正在流行

　　故事一：“走班族”走出了好身材

　　在某机关上班的刘女士一直坚持步行上下班，办公室里“行头”齐全。最初，40岁的刘女士是为了减肥才走路上下班的。坚持一年多，成效显著。有天晚上，她去参加一个同学聚会，发现同学们大多一身休闲装扮，脚踏运动鞋。大家一交流：13个人中，有一半是走路来的！

　　刘女士深有感触地说：“其实我们这些同学大多是‘有车一族’，可大家居然不约而同地选择走路上下班。现在，单位也有不少同事步行上下班，但有些人并不能坚持下来。”刘女士建议：“这种健康的生活方式，应该好好提倡！”

　　故事二：“走班族”走掉了“富贵病”

　　3年前的一次体检，让刚过42岁的杨先生大吃一惊：他不仅患有脂肪肝、胆结石，而且血压、血脂、血糖各项指标都偏高。接受医生的建议，杨先生开始加强运动。可工作一忙，他根本没时间去健身房。

　　杨先生说，刚开始强迫自己走路上下班。从开始的气喘吁吁到如今的健步如飞，杨先生一走就是两年多。坚持走班的结果是，他的体重从80公斤降到现在的不足70公斤，腰围小了4寸。“走路上班不仅锻炼了身体，还欣赏了街景，更是一种减压的好方法。”杨先生高兴地说。

　　故事三：“走班族”走上了环保路

　　在一家保险公司工作的包先生是有车一族，可他每天都会走路上下班。他的理由很时尚：节能减排，为长春的天蓝做贡献。

　　包先生说，去年他在电视上看到一个节目：“如果开车400公里，耗费的汽油会排出约108公斤的二氧化碳，需要一棵生长30年的冷杉才能全部吸收。”于是，包先生开始“嫌弃”爱车，改为走班。

　　“‘走班’，可锻炼身体，可缓解交通压力，可为社会做贡献。利己利人利社会，我何乐而不为？”包先生说，现在他唯一遗憾的是，长春市的空气质量还不够好，“要是走班的人多了，我们的空气就会更洁净了。”

　　我为什么坚持“走班”

　　莫默，广告公司职员，走龄：一年。

　　莫默自述：周一到周五，我总是沿着那条熟悉得不能再熟悉的路走着去上班。走路上班既锻炼了身体，欣赏了城市的美景，也呼吸了新鲜空气，缓解了心理压力，能让人以愉快的心情投入到一天的工作中去。

　　常先生，政府公务员，走龄：半年。