90后的李健曾获得过我省健美大赛70公斤级季军，因为长期坚持训练，小时候瘦弱的他，如今已经变成了威武、帅气、阳刚的小伙。李健感慨，是健美彻底改变了他，每当想起这些，训练的枯燥感就会一扫而光。

　　李健是一名牙科医生，每天上午结束工作，就迫不及待走进健身馆训练。

　　练健美并非易事。自从两年前他喜欢上健美后，为了增加肌肉量，改善线条，李健经常负重训练，控制体内脂肪比例。优质的蛋白质有助于增长肌肉，因此每天必须摄入。刚开始练习时，李健每天都要吃大量的蛋白质，牛肉、鸡蛋、牛奶、蛋白粉冲剂等，“最疯狂的时候，即便是平时喝水都冲一些蛋白粉。”

　　李健说，有一段时间，他一听见“蛋白质”三个字就反胃。“我也想过放弃，但每天看着贴在墙上的健美海报，放弃的念头就消失了。” 为了在比赛中取得好成绩，李健在原来的基础上提高了训练强度，甚至因此拉伤了肩膀的肌肉，半个月的时间都抬不起胳膊。“当时特别着急，教练告诫我，健美不是速成的事，只能一点一滴慢慢积累。伤好后，我开始系统地调整，保持一个正常的训练水平。”

　　后来，他一边坚持训练，一边开始学习健美方面的知识，比如食物营养的搭配，运动项目和强度等。一个偶然的机会，李健认识了健身圈里的一位健美老师。老师告诉李健，可以带他参加比赛，李健兴奋极了。2015年，李健参加西安举办的健美比赛，初次参赛就获得了季军。

　　现在李健正在全力备战省运会。李健说，健美路上爱拼才会赢，才会不断进步。

　　本报记者 纳玉堂