赵景林

    凌晨4时，人们还在梦中熟睡，内丘县城蓬山公园里，闪过一个跑步如飞的身影。

    他高高的个儿，瘦瘦的，穿一身运动服，头发有些花白，但精神矍铄，跑起来步履轻盈，矫健。在该公园晨练的人们都知道，每天来得最早，跑的最远的保准是他：71岁的退休老人赵景林。

    一圈、两圈……每圈800余米，他跑了20多圈，约16公里。就这样，他坚持了30年。每当别人问：“老赵，跑多远了？”，他总是笑笑：“绕地球有3圈多了。”

    对于老赵而言，一生中最熟悉的有两条道，一条是火车道，一条是马拉松跑道。

    他曾是一个火车司机，15岁就考上了体校，被国家体委授予少年级运动员称号。体校毕业后，便在机务段工作。从司炉工到火车司机，开了半辈子火车。

    他热爱体育锻炼，30年前就开始了长跑，无论春夏秋冬，他每天坚持跑16公里。大赛前加码到40余公里，有时到山地去跑，练习耐力，30年来从未间断过。从不惑之年跑到古稀之年，并参加了22次国际马拉松比赛。

    他坦言，“我生活开销较多的是鞋，平均一个多月就跑坏一双运动鞋，30年里，共换了300多双跑鞋。”

    22次参加国际马拉松赛

    2004年10月，年已62岁的他，第一次报名参加在北京举办的国际马拉松比赛，心里紧张而又激动，他与来自国内外的1万多名不同年龄，不同肤色，不同地域的选手站在同一起跑线上，在同一条跑道上竞争。许多优秀选手拼搏的精神鼓励他跑完全程，尽管他未取得名次，但他觉得自己是胜利者。

    自此，每逢国际马拉松比赛，他都报名参加。先后参加了上海、郑州、东营等地的国际马拉松比赛22次。至今家中还保留着每次大赛的证书。

    忆起参加马拉松比赛的经历，他感言：“最难忘的一次是在郑州比赛，由于人多，不小心跌了一跤，忍着痛，还是坚持跑完了全程，引来众多观众的喝彩声。”

    他比赛最好的成绩是在上海取得的，与国内外1万多名选手竞争，他以3小时51分的成绩夺得440名。虽然他与冠亚军无缘，但他说：“对于其他9000多名选手，我是成功者。我参与，我健康，我快乐。”

    80岁后还想参加马拉松

    “自己不受罪，女儿不拖累，节省医药费，奉献全社会，健康100岁。”这是老赵的健康格言，也是他跑步30年的切身感受。30年来，他没得过病，没吃过药，越老越有精气神儿。在2004年CCTV夕阳红全国健康老人大赛获得提名奖，

    每次长跑完毕，他总会松松筋骨，压腿，揉腰，冷不丁来个惊险动作大撇叉，让不少年轻人看后都自愧不如。“跑到80不算老，活到百岁还嫌少。”老赵和别人笑谈：“80岁后还想再参加次国际马拉松比赛。去‘全国健康老人大奖赛’上去PK，争取夺得健康老人大奖。”

    30年，他带出了40多个马拉松弟子。如今，正带着6个爱徒加紧训练，去征战明年1月初在厦门举办的国际马拉松赛。

    温馨提示：生命在于运动，完美的运动就是跑步。人过中年，各器官生理功能逐渐降低，细胞代谢活力和心肺功能下降，而长跑正是锻炼心肺、减缓心肺衰老过程的良好手段。然而，中老年人在长跑锻炼时应注意如下几点：一要跑速要慢，不要快速冲刺跑，也不要变速快跑，应按自己体质状况匀速慢跑，以使全身得到缓和的全面活动；二要循序渐进，量力而行。切忌操之过急，可以走跑交替逐渐过度到匀速慢跑，呼吸要自在顺畅，切不可在跑程中屏气；三是中老年人长跑中要特别注意安全，应尽量选择地面平坦、行人较少的地方跑，在马路上跑一定要注意来往车辆。