近段时间，央视大型励志选秀节目《出彩中国人》第六期的开播，让率先出场的“健美父子档”又火了一把。父子俩的肌肉线条征服了所有观众的眼睛，评委周立波连声称赞，中国人也可以练就这样的身体，当然“出彩”！

　　其实，早在春节期间，来自安徽芜湖的何氏父子就以一组“前后跨越22年”的合影红遍网络，让很多感慨“时间都去哪儿了”的网友直呼励志。

　　这组“史上最强父子照”分别摄于1992年、2014年，父亲叫何朝琦，上世纪80年代开始从事健身行业；儿子叫何章明，曾多次获得安徽省和全国健身健美比赛冠军。正是看到这组照片后，《出彩中国人》制作方发出邀请，父子俩登上了央视舞台。

　　最近，身兼健身教练、高校教师，还运营着一家健身房的何章明抽空接受了记者的采访。作为一名退役运动员，他的成长故事颇富传奇，奋斗历程传递出青春正能量。

　　因伤退役，摔跤运动员“变身”健美冠军

　　何章明出生于体育世家，父亲是一名举重教练。小时候顽皮、淘气、敢于冒险的何章明，在父亲的鼓励下，练起了摔跤和武术。初二那年，他转到安徽省体校训练，成了一名专业的摔跤运动员。

　　“在省体校进行军事化训练，吃了很多苦，也学到了很多东西。”回忆起那段艰苦岁月，他坦言，虽然没有取得骄人的成绩，但这段经历对后来的发展却有莫大的帮助。

　　临近毕业时一次意外的肘关节受伤，耽误了4个月的训练时间。摔跤运动的生涯不得不画上了句号，何章明选择了退役，那一年，只有18岁的何章明进入了人生的低潮期。

　　回到老家后，他来到父亲所在的芜湖业余体校义务当起了教练，父亲希望他有一天能“转正”，在事业单位有一份稳定的收入。

　　何章明显然不安于这样的规划，他把自己的目标锁定在一个全新的领域——健美健身运动。练出一块块健硕的肌肉，拥有匀称完美的体形，在舞台上尽情展现雄性的力量之美、阳刚之气，正是他一直向往的。

　　1998年，在父亲的指导下，何章明开始了健身健美的训练。那时，何朝琦已是国家一级健美裁判，他根据儿子的体质和健身健美标准，制定了一套科学高效的训练方法。凭着摔跤运动员期间练就的一副好身板，何章明只用一年就让身体达到了比赛标准，而普通人要花上3到4年时间。

　　1999年，何章明第一次参加安徽省健身健美比赛，就在65公斤级决赛中排名第二。3年后，他第一次拿到了安徽省健身健美比赛冠军。

　　然而，荣誉并没有换来“转正”的机会。何章明决定自己创业，开办了一家健身馆，这样一来，自己也有了更充足的训练时间。

　　“合理饮食、科学训练、适当休息是健身健美的三大关键。”人们往往看到的只是健美运动员的力与美，却很难想像他们为此付出的艰辛。每天10个小时的训练强度，平时还要严格控制饮食，特别是比赛前要保持低脂、低糖、低盐的摄入。

　　“一天最多曾吃过20多个鸡蛋。”每逢比赛，他总是提前两个月就做起了准备。在此期间，食谱几乎一成不变，菜中没有一滴油，肉食只能水煮。比赛前几天，为了让肌肉线条看起来更有分离度，他必须进行“脱水”。每天早晨做1个小时有氧锻炼，而且要套上几件厚厚的衣服，目的是为了出更多的汗，但是一口水都不喝。

　　有一次去河南参加全国健身锦标赛，在郑州一下火车，他做的第一件事情就是找个地方跑1个小时。

　　何章明坦言，健身健美训练是枯燥的，因为它就是不断地重复，再重复，不像篮球、足球运动具有对抗性。“要想战胜对手，唯一能做的，只有不断突破自己。”

　　至今，何章明已12次蝉联安徽省健美健身冠军，两次获得全国健身锦标赛形体冠军和5次亚军，2012年，他作为国家健身健美队队员获得了第46届亚洲健身健美锦标赛古典健美项目第4名。